Zout (overmatig) -fluid retentie en bloeddruk increases12. Olestra (een kunstmatige vet) -diarrhea en spijsverteringsstoornissen
Houd uw hersenen actief. Leer iets nieuws
Het meest recente onderzoek, beschreven in John Ratey's Spark:. De revolutionaire nieuwe wetenschap van Oefening en de hersenen, blijkt dat bepaalde veranderingen plaatsvinden in de hersenen wanneer u uit te oefenen. Niet alleen "runner's high", maar fysieke veranderingen.
Meer nieuwe cellen worden aangemaakt, verbindingen tussen hen worden bewerkt, en diverse chemicaliën, waaronder dopamine, serotonine en noradrenaline (neurotransmitters die uw reactie op stress, stemming, motivatie regelen en meer) te verhogen-bewijs dat menselijke wezens werden gebouwd om te bewegen.
< p> Andere studies hebben aangetoond dat het werken een kruiswoordpuzzel of een wiskundig probleem gecreëerd activiteit in de hersenen dat hielp om nieuwe cellen te bouwen en creëerde nieuwe Neurol-trajecten in de hersenen, terwijl een boek lezen of televisie kijken leverde weinig of niets aan de hersenen te verbeteren .
We hebben allemaal routines die ons helpen om sneller en efficiënter te krijgen door middel van onze dag in te stellen, maar dat is misschien niet de beste voor het bijhouden van de hersenen actief zijn. Probeer het veranderen van je routine.
Neem een andere route naar het werk, lunchen op een andere locatie. Zelfs als u uw lunch te nemen aan het werk, zegt niets je moet het eten in dezelfde plaats. Als je rechtshandig probeer het schrijven van een paar dingen (die niemand anders heeft om te lezen) met je linkerhand. Je moet echt over na te denken, en dat stimuleert de hersenen. Als je een bepaalde huishoudelijke taak uit te voeren op dezelfde dag van de week, veranderen dagen, de volgorde waarin je dingen doen veranderen. Het veranderen van elk klein ding zal helpen om je hersenen actief is.
Maintain goed contact met f