advies en tips voor mensen met Diabetes
Als je begint aan onderzoek over diabetes, vindt u dat er eindeloze tips en tactieken die u kunt gebruiken terug tegen deze ziekte te bestrijden. Sommige van de methoden die u leert zal goed werken, terwijl anderen, kan helemaal niet werken. Bekijk deze diabetes tips en je kunt meer dan een paar werkwijzen te vinden om u te helpen uw ziekte te beheren.
Maak kennis met de glycemische index rating van voedingsmiddelen te helpen krijgen een betere controle van uw diabetes.
Het is belangrijk om te leren hoge glycemische voedingsmiddelen herkennen zoals brood, vruchtensappen, ontbijtgranen, pasta en rijst. Het eten van meer groenten, magere eiwitten en andere lage glycemische index voedingsmiddelen houdt uw bloedsuikerspiegel van spiking na de maaltijd.
Gewichtheffen zal enorm helpen het risico op hart-en vaatziekten, dat is een grote zorg voor iedereen die het omgaan met diabetes te verminderen. De kansen van u krijgen van beide zal dalen wanneer je lichaam is meer mager.
Krachttraining zal u helpen om visceraal vet dat is de meest gevaarlijk voor uw gezondheid van het hart te verliezen.
Om een betere controle van uw diabetes, voeg meer oefening in je dagelijkse routine. Oefening kan helpen om de bloedsuikerspiegel, die essentieel is voor elke diabetes onderhoudsplan te controleren. Het bevordert ook een gezond gewicht, dat het beheer van diabetes gemakkelijker te doen kan maken. Streef naar minstens twintig minuten van matige lichaamsbeweging drie of vier keer per week.
Een goede tip om uw diabetes te behandelen is om een consistente eetgewoonten te behouden. Overslaan van maaltijden kan leiden tot te veel eten die op hun beurt rechtstreeks kan leiden tot gewichtstoename. Dit is, zoals u weet, is verschrikkelijk voor diabetes en is precies het tegenovergestelde van wat je moet proberen te doen. Eet op dezelfde tijdstippen per dag om jezelf te houden van het krijgen honger.
Controleer uw bloedsuikerspiegel op hetzelfde tijdstip elke dag.
Dit helpt u om uw lichaam te leren kennen en om beter te anticiperen op een verandering van schema of enig probleem. Daarnaast kunt u een betere controle van uw inname van suiker, als je weet wat je bloed niveau. Monitoring keer moet zo vaak als je wilt.
Als u uw thee of koffie te zoeten, maar je hebt diabetes, proberen met behulp van meer natuurlijke zoetstoffen zoals honing of zoetstof en suiker vervanger. Deze zoetstof en suiker vervanger kan word