Constipatie wordt gedefinieerd als het onvermogen om gemakkelijk een stoelgang. Veel factoren dragen bij aan de ontwikkeling van constipatie. Slechte voeding waarin er niet genoeg vezels en water inname, inname van verdovende middelen of andere geneesmiddelen die constipatie veroorzaken, en gebrek aan lichaamsbeweging zijn slechts enkele van de factoren die bijdragen. Tweede op uw huid, uw darmen is een van de grootste organen in je lichaam. De darm is verantwoordelijk voor het elimineren van afval uit en het ontgiften van ons lichaam, evenals de opname van voeding.
Wanneer de darm niet goed werkt over alle gezondheid lijdt. Afgezien van deze, kan constipatie veroorzaken pijnlijke maag krampen, aambeien en zelfs rectale bloeden zijn. Juiste darm gezondheid kan hebben vele voordelen. Meer energie, beter huidverschijning, betere immuunrespons, een afname van aandoeningen van de darm zoals diverticulitis, en een algemene werking van het lichaam kan worden verkregen door instelling van een programma van darmgezondheid. Het is belangrijk om te begrijpen dat de chemische laxeermiddelen zijn niet gezond voor de darmen.
Terwijl ze hebben hun plaats in de behandeling van constipatie, kan de darm verslaafd aan het gebruik ervan en vervolgens niet in staat om de functie te worden helemaal zonder toenemende doses van chemicaliën. Een veel beter alternatief is om dieet veranderingen, zoals oplosbare vezels, veel verse groenten en fruit, acht glazen water per dag en de dagelijkse oefening omvatten. Oefening stimuleert de peristaltiek van de darm spieren en is van onschatbare waarde voor de gezondheid van de darmen en de algehele gezondheid.
Zelfs kleine toename van lichaamsbeweging, zoals een dagelijkse wandeling van 10 minuten kan helpen. Bepaalde voedingsmiddelen zoals pruimen kan darm fractie verhogen en zijn gebruikt in de plaats van agressieve chemicaliën. Andere voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, bananen en appels kunnen constipatie verhogen. Het aanbrengen van wijzigingen in uw dieet kan tijd om resultaten te laten zien nemen, maar als je consequent bent uw gezondheid kunnen verbeteren. Misschien wel het meest importeren wat je moet doen is het verhogen van uw inname van water.
Minstens 8 glazen water wordt aanbevolen. Wanneer uw darm verteren uw voedsel, voegt het water om het afval als het reizen langs de darm. Zonder voldoende water in uw systeem uw darmen niet in staat is om zijn werk te doen en constipatie kunnen het gevolg zijn. Houd een glas wat