Omgaan met een paniekaanval Lijden een paniekaanval is een angstaanjagende ervaring dat je kunt laten afvragen als je gewoon een hartaanval hebben gehad. Maar eng deze paniekaanvallen kan zijn, is het belangrijk om je te realiseren dat ze niet kunnen kwetsen en dat ze deel uitmaken van een aandoening, die bekend staat als paniekstoornis, die miljoenen mensen treft. Inzicht in de fysieke en mentale aspecten van paniekaanvallen en hun onderliggende oorzaken kan u helpen om te gaan met hen meer kalm en rationeel.
De tips in dit artikel zijn bedoeld om u alle informatie die u nodig hebt op de aard van paniekaanvallen en de beste preventie technieken en coping-mechanismen geven. Bij het omgaan met paniekaanvallen is een vast onderdeel van je leven, kan een steungroep te helpen. Steungroepen bieden u contact opnemen met andere mensen die zijn geweest waar je bent. Zij kunnen een open oor en waardevolle bronnen te bieden. Steungroepen kunnen vaak worden gevonden bij uw plaatselijke ziekenhuis, buurthuis, of huis van aanbidding.
Als u last heeft van paniekaanvallen, is het belangrijk dat u een arts of pyschiatrist zien. Zelfs als je tegen het nemen van medicijnen, kan een gezondheidswerker andere dingen die je kunt proberen om te stoppen met paniekaanvallen of tenminste verminderen van de symptomen die je hebt als je er een hebt. Houd een lijst van telefoonnummers handig zodat je kunt de mensen die je vertrouwt het meest als je geconfronteerd met een paniekaanval te bellen. Als je je goed voelt moet je gaan zitten met hen en uit te leggen wat een paniek aanval is en wat je nodig hebt van hen als het je overkomt.
Denk na over je zenuwen als je door je paniekaanval. Visualiseer een zenuw in elk deel van je lichaam en de piepkleine impulsen stuurt out. Voorstellen dat ze steeds kalm, traag, en meer ontspannen. Werken door middel van elk deel van je lichaam één voor één, totdat u zich beter voelt. Wanneer u een paniekaanval is het tijd om te opknappen! Beweeg uw meubilair rond, of start het schetsen van een nieuw ontwerp.
Focus je energie in het maken van uw huis mooier en je zult iets om trots op als je klaar bent om te hebben, plus uw paniekaanval zal voorbij zijn en je zal vergeten het elke gebeurd! Denk na over de zorgelijke gedachten die door je hoofd tijdens een paniekaanval één voor één. Overwegen waarom je er zo over denkt, of het is rationeel, en hoe je het probleem dat u geconfronteerd kan oplossen. Als je begint te gaan door je gedachten je zult zien