Adiponectin is een hormoon dat van het witte vetweefsel. En dit hormoon kan diabetes en obesitas tegen te gaan. Wanneer het lichaamsgewicht toeneemt, de bloedspiegels van adiponectine vallen. Deze acties worden bereikt door de invloeden op het koolhydraat- en vetstofwisseling.
· Adiponectin vermindert de synthese van glucose in de lever. Dit proces is de grootste bijdrage van de bloedsuikerspiegel tussen de maaltijden. Dit hormoon bevordert ook de toegang van glucose in de cellen. Deze acties kunnen het ontstaan van diabetes te bestrijden.
· Adiponectin tellers obesitas door zijn vermogen om de oxidatie van vet bevorderen.
Noten Verhoging Adiponectin
Adiponectin heeft ook de mogelijkheid om cardiovasculaire ontsteking verminderen. Hierdoor ontsteking die verantwoordelijk is voor de opbouw van plaques in de kransslagaders. Verschillende voedingsstoffen kan adiponectine niveaus beïnvloeden in de circulatie op een positieve manier. De beste voorbeelden hiervoor zijn de omega-3-vetzuren. Deze vetzuren zijn aanwezig in visoliën. Ze zijn ook te vinden in grote hoeveelheden in noten zoals walnoten.
Omega-3-vetzuren de bloedspiegels van adiponectine en dus insulineresistentie verminderen. Dit op zijn beurt voorkomt ontstaan van type 2 diabetes. De verhoogde niveaus van circulerende adiponectine ook voorkomen dat ontstekingsreacties in het lichaam verminderen plaque opbouw in de slagaders. Dit beschermt het hart.
Fiber verhoogt Adiponectin
Obesitas is een snel toenemende wereldwijde malaise en obesitas bijdraagt tot extra complicaties. Eén van de manieren waarop obesitas kan worden tegengegaan is de vezel component van het dieet verhogen.
Aangezien vezels niet calorieën bijdraagt, kan het gewichtstoename en dus overgewicht te voorkomen. Fiber verhoogt ook de adiponectine niveaus in de circulatie. Adiponectine vanwege zijn vet vernederende actie helpt ook de preventie van obesitas.
De belangrijkste bijdragers aan vezels in de voeding zijn plantaardige voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten. Groenten en fruit zijn ook goede bronnen van het mineraal magnesium. Magnesium is een essentieel mineraal dat meerdere rollen in het lichaam.
Magnesium is ook nodig voor het handhaven van bloedspiegels van obesitas gevechten hormoon adiponectine. Dus, als je verbruikt meer groenten en fruit, krijg je zowel vezels en magnesium zowel die verhoging van adiponectine ondersteunen.