Een noodzakelijke ingrediënt voor veroudering sierlijk is om een gezonde levensstijl te nemen. Je kunt niet praten over een gezonde levensstijl, zonder prees het belang van de totale fitness workout programma. Het programma omvat: cardio, kracht, balans en flexibiliteit (stretching). Echter, de meeste mensen gewoon richten op cardio. Cardio (wandelen, joggen, hardlopen, zwemmen, fietsen, harken bladeren, en andere activiteiten voor uw hart) is groot. Het is echter voldoende ondersteunen het tijdperk van 50 enzovoort.
Het is belangrijk om betrokken te zijn bij de andere drie als je wilt leeftijd gracieus en blijf active.Many vrouwen omhelzen cardio, balans en flexibiliteit, maar weg van krachttraining. Dat gelijk krachttraining met zware gewichten of grote spieren. Ik kan u niet zeggen hoe vaak ik heb gehoord dat een vrouw zeggen: "Ik wil geen gewichten tillen, want ik wil niet dat grote spieren." Ten eerste, het zware werk is niet de enige manier om te trainen voor kracht. Maar als je programma omvat gewicht opleiding, is het zeer waarschijnlijk dat je grote spieren zal ontwikkelen, tenzij dat is uw doel.
Het duurt echter meer dan het opheffen van gewichten om grote muscles.Many experts op te bouwen op het gebied van de vergrijzing op krachttraining moet waar fontein van de jeugd voor een succesvolle anti-aging zijn. Hier zijn vijf redenen waarom. • Verhoogde mentale en fysieke uithoudingsvermogen. Krachttraining helpen om sterker, slanker en gezonder geworden. En dat leidt tot een betere mentale en fysieke uithoudingsvermogen, zodat u beter kunt omgaan met de stress van het dagelijkse leven. • Versterkt botten. Krachttraining versterkt de botten, vermindert het risico op osteoporose.
Sterke botten betekent dat u kunt genieten van dagelijkse activiteiten met meer gemak en vertrouwen. • Voorkom letsel. Krachttraining versterkt de spieren, pezen, banden en botten. En sterk we zijn, hoe lager de waarschijnlijkheid van onderzoek. Voor vrouwen, dit is erg belangrijk als we ouder worden. • Vertragingen veroudering. Krachttraining is de enige sport bleek het verouderingsproces te vertragen. Het voorkomt het verlies van spiermassa die meestal begeleidt de vergrijzing. • Verbeteren fysieke verschijning. Krachttraining verhoogt de algemene prestaties en lichaamssamenstelling.
Neem bijvoorbeeld een vrouw van 150 pond van lichaamsvet 35%. Bij het starten van een effectief krachttrainingsprogramma werd lichaamsvet verminderd met 20%. Hoewel haar gewicht blijft,