1. Keep Moving.
Ongeacht uw leeftijd, kan oefening je doen veel goede .
Mensen met hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk en chronische ziekten kunnen een geleidelijke verbetering van hun toestand als ze dat doen. Het hart heeft ook oefening gezond te houden en efficiënt pomp bloed naar de belangrijkste organen van het lichaam. Als je lang niet actief zijn geweest, is het het beste om te beginnen langzaam beginnen met eenvoudige routines eerste om spierspanning te voorkomen en geleidelijk te verhogen in intensiteit. Begin uw gezonde hart regime met deze handige tips:
2.
Eet gezond
Als alleen elke voedzame tarief is zo smakelijk en zo watertanden als snack uit een fastfood-keten, zijn de kansen, we zouden ze eten. met verve. Maar proberen om een evenwichtige voeding te hebben. Gezond eten hoeft niet onaangenaam te allen. Al duurt het is om intelligente keuzes te maken. Houd het junk hoog in verzadigde vetten en suiker. Als je kunt niet zomaar afzien frituren, gebruik dan gezondere alternatieven zoals maïs of olijfolie.
3. Stoppen met roken.
Chemische stoffen gevonden in tabak zou veroorzaken coronaire hartziekten.
Een roker is twee keer kans op een hartaanval dan niet-rokers hebben.
4. Beheer Stress.
Maak kennis met de root van je angst en zoeken naar manieren om de dagelijkse stress te beheren. Kijk voor hulp van familie en collega's. En probeer te ontsnappen uit angst door middel van effectieve en aanvaardbare manieren. Een effectief time management plan kan ook helpen een hoop, vooral als je een agenda vol met deadlines.
5. Herkennen van de vroege tekenen van stress.
Angina of onvoldoende doorbloeding van de kransslagaders kan worden begeleid door beklemming op de borst en pijn op de borst. Indien onbehandeld, kan dit leiden tot verdere onomkeerbare schade aan de hartspier die een myocardinfarct of een hartaanval wordt genoemd. Tekenen van een hartaanval kan worden samengevat als dansmat. Kortademigheid (moeilijkheidsgraad van de ademhaling), ang