strategieën over hoe effectief om te gaan met Rugpijn
Heeft rugpijn pest u elke dag? Er zijn miljoenen mensen die er die zich net als jij, en bezoeken arts kan gewoon niet bieden de hulp die u nodig hebt. Waar u zich wenden zou afhangen van uw begrip van het probleem en wat u het beste is voor uw specifieke behoeften, die u meer met deze tips kunt begrijpen.
Niet iets dat is te ver van je af te tillen. Bewegen steeds dichter bij het object en niet draaien rond om iets op de achterbank van een auto bijvoorbeeld te grijpen.
Niet uit te breiden van de bank en bereiken voor dingen die zijn te ver weg.
Het doen van de eenvoudige dingen kan u helpen terug te verlichten pijn, zoals gewoon het nemen van uw tijd dat je opstaat of uit bed. Plotselinge bewegingen en rukken bewegingen kunnen de spieren pot en zelfs leiden tot schijven te glijden en schuif rond. Wees bewust van je bewegingen en neem een beetje tijd bij het opstaan.
Het is belangrijk dat je leert om het verschil in fysieke inspanning en fysieke pijn te identificeren als je wilt om zich te ontdoen van de pijn in de rug.
Aan het begin van de pijn, kunt u beginnen met een paar stukken te doen om uw spieren los te maken. Bij inspanning, zult u weten dat het tijd is om te rusten voordat je jezelf verwonden.
Als je kunt, proberen om die speciale producten en gevormde kussens en dergelijke te vermijden om te helpen bij het verlichten van pijn in de rug. Deze veroorzaken uw lichaam om te voldoen aan een bepaalde positie, en als je eenmaal niet meer in deze positie bent, kan de pijn terug. Simpel gezegd, het is gewoon een verspilling van geld. U kunt de pijn verlichten op uw eigen.
Een geweldige manier om terug te vermijden pijn is om te voorkomen zitten voor langere tijd. Zittend op één plek te lang is aangetoond om terug problemen veroorzaken. Dus als je een baan die veel zitten vereist, zorg ervoor dat je pauzes om op te staan en een keer te rekken in een tijdje duren.
Om terug te minimaliseren pijn veroorzaakt door verwond of gespannen spieren, ijs van toepassing op de geblesseerde gebied. Hoewel de hitte kan zich beter voelt op de huid, het doet niets om de ontsteking, dat is wat de oorzaak van de pijn in de rug te verminderen.
Ijs zal echter helpen de zwelling en ontsteking. Het verminderen van de ontsteking verlicht de pijn in de rug.
Om terug te voorkomen dat pijn bij het lezen van documenten, houdt u de documenten op een manier waarbij je kunt lezen met parallel