eenvoudige strategieën over hoe zich te ontdoen van rugpijn
Wat is er dat je andere wensen dan fantastische tips voor het verzorgen van uw pijn in de rug? Er is niet veel anders, als u momenteel lijdt. Rugpijn kan je stoppen met je leven en dit artikel zal tips over hoe je kunt omgaan met de pijn die je nu hebben en te voorkomen dat terugkerende in de toekomst.
Ken en accepteer je grenzen bij het vervoeren of tillen. Juiste technieken zijn in dergelijke Wat echter ook in uw belang eigen kracht en beperkingen kennen.
Vraag om hulp bij het verplaatsen van objecten die je rug stam zal toenemen. Als hulp niet beschikbaar is, vinden apparatuur die zal helpen met bewegende of kleiner maken ladingen, indien mogelijk.
Er zijn veel verschillende opties om te helpen verlichten van pijn in de rug en helpen winnen terug gezondheid. Echter, gezien de verschillende situaties en rugklachten en hoe belangrijk de gezondheid van uw rug is aan uw welzijn, moet een arts altijd worden geraadpleegd voordat een ander type van bepaalde actie wordt ondernomen.
Zorg ervoor dat u een goede matras.
Het hebben van een slechte matras of een die is te hard of zacht kan leiden tot rugklachten. Als u ervoor zorgen dat u een matras dat is in goede staat en is precies de juiste stevigheid kun je jezelf een hoop problemen.
Wanneer u het tillen van zware voorwerpen, altijd te tillen bij de knie. Buig je knieën elke keer als je naar beneden komen. Als u buigen je taille, uw kansen kwetsen je rug zijn veel hoger. Als u nodig hebt om zware voorwerpen vaak tillen, moet je een back brace om je rug nog verder te beschermen dragen.
Om te voorkomen dat pijn in de rug, voldoende steun in de rug bij het loungen. Meubilair is niet altijd ontworpen met dit in het achterhoofd, dus vergeet niet om een goede houding en steun in de rug gebruiken bij het zitten en leunen. Bijvoorbeeld, geef uw onderrug een weinig steun door het plaatsen van een opgerolde handdoek in de kleine van je rug.
Bij de behandeling van pijn in de rug, het eerste en allergrootste belang om te doen is om uw arts te raadplegen en te zien welk advies hij heeft voor u.
Gewoon omdat je denkt, het is niet ernstig betekent niet dat het niet is, krijgen een professioneel advies voordat je uiteindelijk jezelf pijn erger dan je al deed.
Overgewicht is een van de grootste oorzaken van rugpijn in de wereld, dus altijd proberen om een gezond gewicht te blijven als je vechten rugpijn. U vindt als een overgew