Hoe om niet leven met Rugpijn Elke Longer

wonen niet bij Rugpijn langer persistent en terugkerende rugklachten treft miljoenen volwassen mannen en vrouwen per jaar. Of de pijn wordt veroorzaakt door een ongeval, letsel of een slechte gezondheid, kan deze voorwaarde maken het erg moeilijk om normaal te functioneren in het dagelijks leven. Gelukkig, moet deze selectie van tips en advies te geven wat hulp van ongemak. Bij het verplaatsen van zware voorwerpen zoals meubels, duw hem dan trek. Trekken aan een zwaar voorwerp legt veel druk op je rug en wervelkolom.

Duwen transfers deze inspanning om je buikspieren en je schouders, dat kan verzorgt de stam beter dan kunnen de spieren in je rug. Om terug te verlichten pijn veroorzaakt van het werken op de computer, probeer dan het aanpassen van uw stoel. Pas de hoogte van uw stoel om het punt dat de computer scherm is onder uw ooghoogte en je hoeft niet te oplopen tot toegang tot uw toetsenbord krijgen. Dan beweeg je stoel dichter bij het scherm, zodat u niet hunching dan tijdens het werk. Dit zal je rug recht te houden en te helpen houden u van ergere problemen later.

Als u te maken met pijn in de rug, kan uw eerste neiging om rond te leggen op de bank; in plaats daarvan, blijven bewegen. Als je stil te zitten voor langere tijd, uw gewrichten stijf. Dit kan uw niveau van pijn te vergroten en leiden tot genezing te vertragen. Krijg wat lichte oefeningen en je bent waarschijnlijk sneller beter voelen. Als u hebben ervaren pijn in de rug voor meer dan een paar dagen en huismiddeltjes niet helpen of als u ervaart pijnlijke krampen, een afspraak maken met uw arts te zien.

Je kan meer schade dan een milde spierspanning of verstuiking veroorzaakt hebben en uw arts kunnen diagnosticeren en effectief te behandelen de schade zal zijn. Veel kleine rugletsel dat terug pijn veroorzaken gebeuren in de ochtend, terwijl je rug spieren zijn nog steeds stijf. Een belangrijk ding om te controleren is dat uw gootsteen slechte houding niet forceren. Als je merkt dat je gebogen over de wastafel in de ochtend, zorg ervoor om rechtop te staan ​​en het gebruik van een hand om jezelf te steunen. Als u last heeft van problemen met rugpijn, warmte en ijs je rug.

In de eerste twee tot drie dagen van de pijn in de rug, je wilt het ijs op te zetten om de ontsteking te verminderen. Na de eerste drie dagen van de kers je rug wilt u warmte los te maken en te ontspannen je spieren passen. Als je kunt, proberen om die speciale producten en gevormde kussens en dergelijke te vermijden o