slapeloosheid wordt gekenmerkt door de verstoring van de normale slaappatroon - ofwel moeite met in slaap vallen of herhaaldelijk ontwaken voor lange periodes. Real slapeloosheid is gewone slapeloosheid, die zich avond na avond, vaak voor de duur van maanden of jaren. Langdurige slaapstoornissen kan zeer slopende zijn en invloed op de dagelijkse functies leidt tot problemen zoals gebrek aan concentratie, verminderde energie, en moeite met het omgaan op het werk en thuis.
Experts nog steeds niet echt begrijpen de onderliggende oorzaken van slapeloosheid.
Een aantal psychische problemen zoals angst en depressie; medische problemen zoals hyperthyroïdie, ziekte van Alzheimer, chronische pijn en hormonale schommelingen van de vrouwelijke maandelijkse cyclus, kunnen allemaal leiden tot slapeloosheid. Er kan ook een genetisch verband te zijn. Veel voorgeschreven medicijnen bevatten cafeïne, een neveneffect van wat kan leiden tot voorbijgaande slapeloosheid. Onze behoefte aan slaap verandert over de levenscyclus.
Terwijl een kind nodig heeft zestien of meer uren slaap per dag; een typisch volwassen vergt ongeveer acht uur; en ouderen vaak alleen maar vijf of zes uur slaap per nacht om normaal te functioneren.
Een arts kan voorschrijven slaaptabletten, maar deze zijn alleen geschikt voor korte-termijn behandeling, omdat ze de neiging verslavend te zijn en ineffectief bij langdurig gebruik. In de meeste gevallen zijn er preventieve maatregelen mensen kunnen nemen om dit probleem te verlichten.
Een regelmatige slaap routine, naar bed gaan en opstaan op ongeveer hetzelfde tijdstip van de dag, is van vitaal belang. Als regelmatige slaappatroon verstoord zijn geworden is het van belang dat ze zo snel worden hersteld mogelijk.
Er zijn vele technieken beschikbaar voor een goede nachtrust te garanderen, die hebben bewezen hulp aan slapelozen. Stoppen met werken minstens een uur voor het slapen gaan en hebben een warm bad. Vermijd dutjes overdag of 's avonds. Houd de slaapkamer voor slapen en seks, niet werkt of televisie kijken.
Niet uitoefenen net voor het slapengaan, neem de tijd om te ontspannen en wind naar beneden. Probeer het lezen van een half uur voor het naar bed gaan. Vermijd dranken met cafeïne, zoals thee, koffie of cola; een warme zuiveldrank kan helpen. Vermijd het eten van een grote maaltijd binnen een paar uur voor het slapen gaan; een lichte snack kan gunstig zijn. Leren ontspanningstechnieken. Houd de slaapkamer relatief koel.