Hoe bestrijden Hypertensie deze eenvoudige tips !!!!

Hypertension, ook aangeduid als hoge bloeddruk of HTN, is een medische aandoening waarbij de bloeddruk chronisch verhoogd. Hypertensie kan worden geclassificeerd als essentieel (primair) of secundaire. Essentiële hypertensie betekent dat er geen specifieke medische oorzaak kan worden gevonden om conditie van een patiënt leggen. Ongeveer 95% van hypertensie essentiële hypertensie. Secundaire hypertensie geeft aan dat de hoge bloeddruk is een gevolg van een andere aandoening, zoals nierziekte of tumoren.

Hoge bloeddruk geen permanente genezing, maar kan worden bestuurd door het regelmatig nemen van geschikte anti-hypertensieve geneesmiddelen oefenen , Yoga en Pranayama, rekening Geschikte gezondheid supplementen en na een passend dieet plan. Hieronder staan ​​enkele tips met betrekking tot uw dieet: * Vermijd inname van dierlijke vetten en gehydrogeneerde olie (verzadigd vet), te vervangen door olijfolie, maïsolie of zonnebloemolie die onverzadigde vetten bevatten. * Vermijd overmatige inname van eiwitten, zout en suiker.

* Eet veel abrikozen, tomaten, chickoos, watermeloen, bananen, groene bladgroenten, bonen, Bittergourd, brinjal, aardappel, selderij, champignons, grapefruit, sinaasappelen, amla (Indische kruisbes) en andere rijke bronnen van kalium en magnesium, twee zeer belangrijke mineralen en sporenelementen voor het regelen van uw BP * Ook bevatten vetarme zuivelproducten, zoals magere melk, yoghurt; vis zoals sardines, makreel, zalm; Knoflook en lijnzaad in uw dieet.

Men kan ook volgen DASH-dieet, dat bestaat uit: Korrels-7-8 dagelijkse porties, Groenten-4-5 dagelijkse porties, vetvrije zuivelproducten -

2-3 dagelijkse porties, vis en mager vlees- minder dan twee dagelijkse porties, vetten en olie (onverzadigde vetten) -2-3 dagelijkse porties, noten, zaden en droge bonen-4-5 porties per week, snoep minder dan 4-5 porties per week en zout minder dan 1 theelepel per dag .

Enkele eenvoudige tips voor de bestrijding van Hypertensie:

1. Hoge bloeddruk is een gevolg van de snelle en competitieve moderne leven.

Stress en sedentaire levensstijl is de grootste bijdrage aan hoge bloeddruk.

2. Verminder zoutinname-Uitgebreide studies hebben aangetoond dat, waar de gemiddelde zoutinname is hoog, de incidentie van hoge bloeddruk, ook, is hoog.

3.Reduce je gewicht als je zwaarlijvig zijn hoge bloeddruk en obesitas zijn nauw met elkaar verbonden. Hoge bloeddruk is zeer gebruikelijk in vet personen.

4. Lichte oefeningen en Yo