Calorieën Lose De basiswetten voor gewichtsverlies en gewichtstoename is calorieën in versus calorieën uit. Als je meer verbruikt dan je verbrandt zul je op gewicht; verbranden dan je eet, verliest u fat.One pond vet is ongeveer gelijk aan 3500 calorieën; Dus als je 3500 calorieën verbranden dan je eet je een pond vet te verliezen. Dan krijgen £ 1 als je eet 3500 calorieën meer dan je verbrandt.
Drinkwater
Drink veel water, ongeveer 7-8 glazen per dag. Uitdroging veroorzaakt veel negatieve effecten in je lichaam. Onderschat nooit het belang van water.
Het is één van de belangrijkste aspecten van uw snelle vet verlies dieet.
Eet meer eiwit eiwit vereist een meer complexe chemische afbraak door het lichaam om te worden verteerd en gebruikt als brandstof. Bijvoorbeeld kan 100 calorieën proteïne tot 30 calorieën te verwerken. Eiwit duurt ook langer om te verteren en helpt om de bloedsuikerspiegel gedurende langere tijd stabiliseren en deze kan u helpen om niet later op de dag te veel eten. Eet een deel van eiwit bij elke maaltijd en als onderdeel van uw hapjes en je zal het totale aantal calorieën je verbrandt per dag te verhogen.
Exercise Als u nog niet betrokken zijn bij een oefenprogramma, is het cruciaal om beginnen met sporten zo snel mogelijk. Gewoon verlagen van uw calorie-inname is gewoon niet genoeg om uw gewichtsverlies doelen te bereiken. Spiermassa wordt opgebouwd door middel van oefening. Uw lichaam zal vet te verbranden sneller als je meer spiermassa. Eet weinig koolhydraten en eiwitrijke
Het is heel moeilijk om te verbranden van overtollige calorieën die je hebt gegeten als het kan oplopen tot een uur tot 600 calorieën, maar 5 minuten branden op een 600 calorieën hamburger eten.
De beste manier om zichzelf te reguleren calorie-inname is te weinig koolhydraten eten (bijvoorbeeld hoeveelheden brood, pasta, rijst te verminderen, gebak). Terwijl ook het eten van veel magere eiwitten (zoals kip, kalkoen, vis). Je kunt veel koolhydraten eten 1-2 keer per week voor de hormonale en zal redenen de macht.
Oefening met gewichten Trainen met gewichten verhoogt je metabolisme in een aantal manieren. Door gewichtheffen je spierweefsel op te bouwen.
En spierweefsel is metabolisch actief, dus het vereist calorieën, zelfs in rust en dus het helpt om vet te verbranden-enzymen verhogen in je lichaam. De juiste voeding voedingsbehoeften zijn een must bij het volgen van een snelle vet verlies dieet. Uw dagelijkse voedselinname moet best