De basis
De basisprincipes van een dieet voor diabetici kijken hoeveel koolhydraten je verbruikt. Koolhydraten kunnen spike bloedsuikerspiegel. Tarwe bevat veel koolhydraten en moeten met mate worden geconsumeerd. Nog een tip, het consumeren van iets dat veel suiker en koolhydraten eerste wat in de ochtend bevat, kan ertoe leiden dat uw bloedsuikerspiegel te instabiel voor de rest van de dag. Eet meer eiwitrijke eten bestellen in een Diabetici moeten eten veel eiwit, want dat kan helpen stabiliseren bloedsuikerspiegel.
Eet eiwit gevuld voedsel in de ochtend en voor het slapengaan. Op deze manier het eiwit in de ochtend kan helpen stabiliseren bloedsuikerspiegel de hele dag en eiwit geconsumeerd 's nachts kan helpen stabiliseren bloedsuikerspiegel terwijl u slaapt. Voedsel rijk aan eiwitten kan van alles zijn van vlees en gevogelte om yoghurt. Hebben een worst patty met een ei in de ochtend en wat pinda's of yoghurt voor het slapengaan. Als je de drang naar iets zoets, er zijn diabetische-vriendelijke snoepjes en granen die uw zoete tand kan voldoen.
Gebruik een suikervervanger
als je suiker elke ochtend in uw koffie, overschakelen naar suikervervangers. Suikervervangers hebben weinig of geen stof die bloedsuikerspiegel zou verhogen. Met behulp van suikervervangers in uw favoriete bakken recepten en in je koffie kan helpen verminderen spiking in bloedsuikers. Eet minder, vaker
Eten kleinere maaltijden vaker is gebleken om de bloedsuikerspiegel onder meer controle te houden. Het eten van te veel eten drie keer per dag kan gevaarlijk schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken.
Deze intervallen van voedsel en dan is er geen voedsel kan een schok voor je systeem dat kan ertoe leiden dat u om vermoeidheid te voelen veroorzaken. Er wordt gesuggereerd dat je vijf kleine maaltijden per dag tot een meer stabiele bloedsuikerspiegel te behouden eten. Verbruiken meer water
Bezuinigen op frisdrank en drink meer water. Het is niet goed om te drinken zo veel frisdrank alledaagse omdat frisdrank bevat natrium. Natrium kan leiden tot de bloeddruk stijgen en dat is iets dat iemand met diabetes moeten letten.
Het drinken van meer water zou filteren uw systeem en kan zelfs geven je meer energie om een aantal fysieke activiteiten te doen.
Portie controle
Een van de belangrijkste dingen om te overwegen bij het omgaan met diabetes is portie controle . In plaats van een plaat, gebruikt een schotel. Dit zal het li