De mens is anders dan andere dieren in dat hij rechtop kunnen lopen. Hij kan lopen op twee benen. Slechts een minimaal aantal diersoorten zijn in staat. Wandelen is natuurlijk voor ons. Men hoeft niet te worden opgeleid om te lopen. Geen wonder dat de artsen adviseren wij om regelmatig en bij elke gelegenheid mogelijk te lopen. Hoewel het gemakkelijk is en er geen extra inspanning hoeft te worden gelegd, zijn velen van ons een hekel aan. Dat komt omdat de moderne levensstijl heeft ons geconditioneerd niet te lopen. We zijn verwend door allerlei faciliteiten voor het transport.
Luiheid is geslopen in al onze activiteiten. We maken gebruik van roltrappen en liften. Voor het hebben van onze haren knippen, rijden we in onze auto, zelfs tot een afstand van 500 yards. Alles heeft een prijs. Moderniteit heeft ook zet een prijs- op onze gezondheid. Chronische aandoeningen zoals diabetes en hart-en vaatziekten zijn op de verhoging als gevolg van de sedentaire levensstijl we behouden. De arts weet dat we in geen conditie om naar de sportschool voor een training. Daarom stellen ze de eenvoudigste vorm van lichaamsbeweging. Dat loopt.
Wandelen behoeften geen apparatuur en dus ook geen rekening wordt betrokken. Regelmatig lopen, houdt de chronische ziekten op de baai.
Wanneer
lopen
Vroeg in de ochtend is de ideale tijd om te gaan voor een wandeling op voorwaarde dat het weer het toelaat. Je moet comfortabel gekleed. Loszittende kleding zijn ideaal. Kies een schoeisel dat is comfortabel en van de juiste maat. Begin met korte afstanden als u gebruikte om het te krijgen. Aanvankelijk zou een afstand van één kilometer ideaal. Na een week, kunt u deze afstand verhogen tot twee kilometer.
Ideale afstand om te wandelen zou zijn 5-6 kilometer per dag.
Hoe
lopen
Het lopen op een zachte tempo is van weinig nut. Je kan net zo goed thuis zitten. Lopen in een vlot tempo. Geen pauzes. Bij voorkeur walk alone. Wanneer u een metgezel, de neiging u in gesprek waarin de kracht van uw wandelen zal verdunnen in te voeren. Vermijd lopen als het weer is ofwel te warm of te koud.