Heb je problemen vallen om te slapen 's nachts? Heeft u in bed liggen voor wat lijkt eindeloos gefrustreerd omdat je niet kunt gaan slapen? Als u last heeft van slapeloosheid, dan is dit artikel is geschreven voor jou. Hieronder zijn vijf tips om u te helpen sneller in slaap te vallen.
Â
1) Neem een bad met uw favoriete geurende oliën vlak voor bedtijd. De warme rustgevende water zal helpen om te kalmeren en te ontspannen je lichaam, zodat je gemakkelijker in slaap kan vallen.
Â
2), indien mogelijk, naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke avond.
Heeft u uiterste best om trouw vasthouden aan het schema. Zodra uw lichaam wordt aangepast om een set voor het slapen gaan, zult u in staat om in slaap te vallen sneller.
Â
3) Vermijd alle nicotine producten, het drinken van cafeïnehoudende dranken en het eten van chocolade aftera 06:00 . Dat zijn allemaal stimuleert dat kan je wakker houden voor uren.
Â
4) Houd uw slaapkamer zo donker als je kan. Als de straatverlichting van buiten zijn verontrustend uw slaap, plaats jaloezieën of dikke gordijnen op uw ramen en houd ze 's nachts gesloten.
Als u een computer in uw slaapkamer, niet zet ze gewoon te slapen 's nachts. Sloot de computer volledig naar beneden zodat alle lichten van het niet schitteren in de ruimte zal zijn.
Â
5) Zodra de lichten zijn allemaal uit en u wordt geregeld in bed, te luisteren naar de natuur tapes met de geluiden van de golven van de zee, regenwouden of onweer. Houd het volume afgewezen laag genoeg rustgevend, maar niet storend te zijn.
Â