Hoge bloeddruk of hypertensie is een constante stijging van de druk van het bloed, pulserende tegen de wanden van de slagaders en andere bloedvaten. Wanneer in de reguliere bloedonderzoek, de bloeddrukmetingen geeft een aanzienlijke stijging boven het normale bereik. Als je ziet tekenen van hoge bloeddruk, is er de noodzaak om te zoeken naar preventieve maatregelen.
Veel factoren zijn verantwoordelijk voor het veroorzaken van hoge bloeddruk. Deze kunnen erfelijk, endocriene of emotionele factoren. Andere factoren kunnen ook een rol spelen bij het ontstaan van hoge bloeddruk.
Tekenen van hoge bloeddruk moet bekend zijn zodat u de onderliggende oorzaak op te sporen, om zo preventieve maatregelen voor hoge bloeddruk winstgevend te passen.
Hoge bloeddruk kan veel problemen, zoals een nierziekte, hartaanval veroorzaken en beroerte. Mensen die te dik zijn slachtoffers. Om te dik zijn is niet gezond. Te veel vet helpt bij het ontstaan van hoge bloeddruk, diabetes, galstenen, artritis, en de hierboven genoemde ziekten.
Tekenen van hoge bloeddruk die preventieve maatregelen zouden vereisen, omvat, zwakte en duizeligheid, frequente hoofdpijn, stampende van het hart en kortademigheid wanneer u deelnemen aan een kleine oefening of activiteit. Bij het begin van hoge bloeddruk, lijken er geen aanwijzingen zijn. Tekenen van een hoge bloeddruk zijn eigenlijk als de situatie gevaarlijk wordt.
Waar tekenen van hoge bloeddruk in overvloed, is er de noodzaak om preventieve maatregelen te worden genomen om de gevaarlijke toestand te voorkomen. Preventieve maatregelen voor hoge bloeddruk zijn:
1.
Eet evenwichtige voeding
Vermijd het eten van vette, vette of vette voedingsmiddelen. U moet weg suiker of zoete voedingsmiddelen te zetten. Je moet ook voorkomen dat het eten van te veel koolhydraten, zoals brood, aardappelen, rijst, yam, en maïs. Gebruik plantaardige olie in plaats van varkensvet, en mager vlees in plaats van rood vlees. Je moet meer groenten en fruit te eten.
2. Verlies je gewicht, als overgewicht
Als je ziet dat je te zwaar bent, proberen om uw gewicht te verliezen om te voorkomen dat directe gevaar voor jezelf.
Uw voeding moet worden verminderd of gehalveerd, zodat u gewicht te verliezen.
3. Vermijd roken van sigaretten en drinken van alcohol
Dit zijn schadelijke gewoonten voor uw gezondheid. Het roken van sigaretten en het drinken van alcohol zijn gewoonten die het normale functioneren van het lichaam verstoren, w