Leer hoe te voorkomen dat snurken At Night
Snurken is een veel voorkomend probleem voor veel mensen. Er zijn vele oorzaken van snurken. Snurken kan een chronisch probleem of het kan een tijdelijke toestand veroorzaakt door een koude of andere gezondheidsproblemen zijn. Wat de oorzaak van snurken, kunnen deze tips helpen einde te maken en een einde te snurken en geven u meer rustige nachten.
Als u rookt, stop nu. Op zijn minst, niet roken kort voor het slapen gaan. Roken is verantwoordelijk voor ontsteking en kan de keel, die beide kunnen leiden tot snurken opzwellen.
Snurken zal niet alleen houden je 's nachts wakker, maar het zal ook uw familie verstoren. Doe uzelf en uw dierbaren een plezier en niet te roken.
Als u snurken, naai een tennisbal op de achterkant van je shirt. De reden hiervoor is dat het zal voorkomen dat u slapen op je rug, dat is de belangrijkste positie die iemand snurkt. Als u nog niet een tennisbal, kon je een honkbal te gebruiken.
Veel mensen kunnen vinden verlichting van snurken door iets eenvoudigs als het zingen op een dagelijkse basis te doen.
Zingen moedigt de ontwikkeling en versterking van de keel spieren en uw zachte gehemelte. Laks spieren zijn een belangrijke oorzaak van snurken, zodat het versterken van deze gebieden zal helpen voorkomen dat snurken, het verbeteren van je ademhaling en kunt u een goede nachtrust te krijgen.
Eet een lichte maaltijd als je probeert om je snurken te stoppen . Wanneer u een zware maaltijd, je maag uit en vult meer van uw buikholte. Als je minder voedsel in je maag voordat je vast, dit zal de capaciteit van uw longen te verhogen voor het nemen van zuurstof.
Iedereen houdt ervan om te ontspannen en te genieten van luxe. Als je de middelen hebben, krijgen in een sauna zo snel als je kunt voordat bed. De stoom helpt ontlasten en ook bevochtigen je keel. Als u geen toegang tot een sauna hebben, luchtbevochtigers doen exact dezelfde zaak. U kunt ook gebruik maken van beide strategieën, zoals luchtbevochtigers continu dit effect in uw huis te houden.
Een van de dingen die u zult willen onder controle te houden is uw allergieën.
Als u verstopt tijdens de nacht, is er een zeer goede kans dat je snurken te wijten aan de luchtwegen compressie die zal plaatsvinden. Zorg ervoor dat u zo gezond mogelijk te blijven afnemen snurken frequentie.
Niet een maaltijd te eten net voor het slapengaan. Met een volle maag kan de druk op je longen en de keel, die op zijn beurt oorzaa