De eenvoudige tips en technieken die u kunt gebruiken voor Quiet, Snore-Free Sleep
Zagen logs. Iets dat een kettingzaag scheurt door hout referenties heeft om u te vertellen dat de aandoening die het beschrijft is niet leuk. Het goede nieuws is dat er veel verschillende behandelmethoden voor snurken die effectief gebleken, dus lees verder om een aantal eenvoudige tips om uw snurken een ding van het verleden.
Een van de beste manieren om te elimineren snurken tijdens de nacht is om te bezuinigen op uw inname van alcohol tijdens de dag.
Alcohol heeft de neiging om de luchtwegen, waardoor het veel moeilijker om te ademen wanneer je naar bed te scherpen. Verminderen uw alcoholgebruik en slapen in een rustige manier.
Het opheffen van het hoofd van uw bed kan een eenvoudige oplossing voor een snurken probleem. Deze manoeuvre kan genoeg druk opstijgen je nek om het snurken te stoppen. Je nodig hebt om je hele bovenlichaam verheffen voor deze effectief te zijn, echter, niet alleen je hoofd. Probeer het plaatsen van cement blokken onder de poten van het hoofd van uw bed om dit te bereiken.
Houd een glas water en een doos Kleenex naast je bed. Als u wakker 's nachts als gevolg van snurken, drink een beetje water en blaas je neus. Vele malen dit zal zowel uw neus en keel doorgangen smeren en kan je snurken te elimineren, in ieder geval voor een paar uur.
Als u wilt stoppen met snurken wanneer je slaapt, moet u op uw zij slaapt. Slapen op je rug aanzet snurken, en slapen op je buik net doet pijn je nek. Slapen op uw zijde helpt u rust rustig, zonder zorgen te maken over zo veel snurken.
Probeer het eens!
Een ding dat je kunt proberen als je wilt stoppen met snurken 's nachts is te gaan voor een stoominhalatie behandeling voorafgaand aan het naar bed gaan. Deze methode zal je keel te bevochtigen en eventuele verstoppingen te verminderen in uw longen waardoor het makkelijker wordt om te ademen gedurende de hele nacht.
Probeer niet te consumeren al suikerhoudende voedingsmiddelen of overdreven rijk voedsel. Woestijnen, in het bijzonder, zijn niet een goede keuze als je de neiging te snurken. Chocolade, koekjes, cakes, en zelfs ijs worden geassocieerd met snurken.
Zo ook zijn voedsel zoals pizza, lasagne, en andere high-calorie, high-fat, rijk voedsel.
Het is belangrijk om gewicht te verliezen als je wilt 's nachts minder snurken. Hoe meer je weegt, hoe meer druk er op je luchtwegen. Als er een grote druk op de luchtwegen, het zal l