De herfst is gekomen met zijn veranderingen in de klimatologische omstandigheden. De temperatuur plotseling verandert. De wind waait in alle chillness borstelen van de bladeren van de bomen hen te vertellen om hun kleur te veranderen en vallen. Bomen laten hun dorre bladeren en het klimaat rouwt om de aanstaande weduwschap van het dragen van witte jurk als een Indiase weduwe geconfronteerd. Natuur verandert haar jurk en dus ook mensen dragen warmere kleren. Zelfs dan mensen worden vaak aangevallen door kou en griep.
Yoga-oefeningen kan de opbouw van uw immuniteit en beschermen u tegen infecties.
Yoga oefeningen die je koud kunnen behandelen tijdens de verandering van het klimaat
1) Jala neti of nasale irrigatie
Jala neti of nasaal irrigatie is een onderdeel van yoga die de verstopte neus ontruimt. Het suggereert het doen van een veel Ujjayi Pranayama oefeningen van diepe ademhaling. Een speciale pot genaamd Jala neti pot is vandaag beschikbaar. Een snuifje van niet-gejodeerd zout toegevoegd in het lauwe water gebruikt voor nasaal irrigatie kan ideaal doen.
Dit kan worden herhaald op beide neusgaten.
2) Chanting yoga mantra koude
verslaan
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat de trillingen van zoemende geluiden kunnen de sinussen openen en laat slijm weglopen. Dit kan ook de neus druk te verlichten en kan zelfs helpen afwenden van een bacteriële infectie van de sinussen. Je kunt proberen met enige mantra dat kan worden klonk als "Om". Het doel van deze mantra is te laten trillen geluid en lucht door de luchtwegen pad en neusgaten. Adem diep; tegelijkertijd indrukken van je lippen samen het geluid van een zoemende bijen.
3) Diep ademhalen om je te vullen met immuniteit
Ademen is het belangrijkste onderdeel van yoga. Diep ademhalen vervult je met zuurstof of prana energie die de bloedsomloop en zuivert het bloed. Gewoon zitten rustig in een comfortabele plek en tel getallen tot 10, terwijl je inademt en adem diep door de neus, 10 tot 12 keer. Kijk of je buik uitzet en bobbels, terwijl je inademt en wordt plat terwijl je uitademt. Dit kan de blokkade release in neus en vul je met energie.
4) Een eenvoudige ademhaling yoga oefening
Zit in een comfortabele plek.
Sluit je rechter neusgat met de rechterduim en inhaleer door het linkerneusgat tellen 1-8. Behouden dan de lucht in de longen gedurende enige tijd (zolang je tellen tot 8) en sluit de linker neusgat door de kleine en ringvinger het openen van de re