Mensen met een gezamenlijke aandoening genaamd artrose hebben vaak moeite met slapen vanwege de pijn, hoe minder slaap meer pijn en dus het is een vicieuze cirkel. Hoewel pijnstillers te veel, is niet altijd effectief. Pijnstillers kunnen ook schadelijke bijwerkingen op uw gezondheid wanneer je ze te lang. Dus een manier om de slaap te verbeteren en ook de verlichting van de pijn, zonder tussenkomst van veel geneesmiddelen is zeker een welkome doorbraak.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een nieuwe techniek die mensen helpt om de manier waarop zij denken te veranderen en te voelen over zichzelf en de wereld, en ook hoe ze zich gedragen. Het is al gebruikt voor een aantal andere gezondheidsproblemen, waaronder depressie en angst met een aantal positieve uitkomst.
Onlangs werd een kleine studie uitgevoerd om na te gaan of (CBT) mensen kunnen helpen met artritis en slaapproblemen. Mensen die deelnamen aan de (CGT) sessies zei dat ze beter sliepen en meldde dat ze zich minder pijn direct na het afronden van de cursus.
Hoewel de effecten had gedragen uit een beetje hadden ze nog een aantal voordelen. De mensen die ondergaan CGT had deed het beter dan een vergelijking groep van mensen die andere behandeling plannen waaronder ademhalingstechnieken en voeding gevolgd.
De studie is een gerandomiseerde gecontroleerde trial, dat is het beste type van onderzoek om uit te vinden of de behandeling werkt. Aangezien slechts 51 mensen namen deel zijn de resultaten iets minder betrouwbaar.
Als u artritis en vinden het moeilijk om te slapen, deze studie suggereert dat een cursus van CBT u misschien helpen in meer dan een manier om de pijn te bestrijden en in slaap te krijgen.
Enkele tips die u kunnen helpen slapen problemen te overwinnen.
Als je niet kunt slapen na ongeveer 15 of 20 minuten te proberen een andere kamer.