3 manieren om te voorkomen Dehydration
3 manieren om te voorkomen uitdroging
l Ken de mogelijke tekenen en symptoms- Ken de mogelijke tekenen en symptomen van uitdroging. Wanneer een persoon is uitgedroogd, kunt u een aantal tekens en symptomen zoals lichamelijke vermoeidheid, overdreven gevoel van dorst, duizeligheid, bleekheid, donkergele urine en urineren minder dan 5 keer in een dag waarnemen. Het kennen van de mogelijke tekenen kan je helpen uitdroging te voorkomen. Je zult weten wat te vermijden en wat te doen.
l Verblijf in koele plaatsen- weer kan een belangrijke factor zijn.
Wanneer er te veel warmte, kan het misschien uitdrogen een persoon. Om uitdroging te voorkomen, moet je verblijf in koele plaatsen zoveel mogelijk. Heet of warm weer kan onvermijdelijk zijn. U kunt geen controle over het weer. Je kunt het niet cool, kil en bevriezing te maken. Het enige wat je hoeft te doen is proberen te zijn in koele plaatsen. U kunt naar het winkelcentrum of verblijf in uw kamer met airconditioning. Deze plaatsen kunt u afkoelen.
Ik heb altijd water met u- Onthoud altijd dat er geen andere vloeistoffen kunnen zorgen dat u zich opnieuw gehydrateerd in plaats van water alleen. Drink veel water. Als er geen water beschikbaar is, kunt u Gatorade drinken als alternatief drankje. Deze drank bevat elektrolyten en koolhydraten die kunnen helpen bij het voorkomen van uitdroging. Zoveel mogelijk, veel water drinken elke dag. Het wordt sterk aanbevolen dat je drinkt minstens 8 tot 10 glazen per dag. Dit zal u gehydrateerd te houden en uitdroging te voorkomen.
