Laat niet Rugpijn Get You Down Bent u op zoek naar een betere manier om uw rugpijn te beheren? Ben je hier aan het juiste adres! Dit artikel geeft u goede tips die u zullen helpen een rugpijn lijdt door de dag te geven. Blijf lezen als je wilt om de pijn te nemen uit uw dag-tot-dag leven. Houd je gewicht onder controle. Overmatige gewichtstoename kan stress op je rugspieren en ervoor zorgen dat ze meer werk te doen. Haal die ponden af door het starten van een oefening routine en door het eten van een gezond dieet.
Het krijgen van uw gewicht tot een beheersbare omvang kan wonderen doen voor je rug pijn te doen. Een effectieve behandeling van rugpijn, wanneer het snel wordt aangebracht na het letsel is ijs. Toepassing ijs direct op het getroffen gebied helpt stress en pijn te verlichten, en ook werken om zwelling te verminderen. De sleutel is om ijs zo snel mogelijk op het gebied om de beste resultaten te zien. Studies hebben aangetoond dat mensen die lijden aan chronische rugpijn vaak een vitamine B-12 deficiëntie.
Die behandeld met vitamine B-12 vertoonden een significante vermindering van rugpijn en gebruikt minder medicatie voor de aandoening. Als u last heeft van pijn in de rug, zeker om voldoende hoeveelheden van vlees en zuivelproducten die goede bronnen van vitamine B-12 zijn te krijgen. Om uw rugpijn te verminderen, zorg ervoor dat u uit te oefenen op een dagelijkse basis. Een paar eenvoudige oefeningen kan wonderen doen voor je rug pijn. Probeer het doen van crunches en bekken stoten (terwijl het op je rug, steek uw knieën, en druk op je rug in de vloer).
Veel mensen hebben ontdekt dat een consistente behandeling van deze twee eenvoudige oefeningen snijdt echt neer hun rugpijn. Heeft een schoen niet dragen met een hak dan een inch. Als hakken hoger dan deze zijn versleten, het zwaartepunt verschuift van de drager. Dit veroorzaakt rugklachten en pijn. Het kan chronische pijn worden als hoge hakken vaak worden gedragen. Als ze worden gedragen beperken van de hoeveelheid tijd doorgebracht in hen de kans op pijn en schade te verminderen.
Een oefening programma dat is ontworpen voor een goede gezondheid terug, en die rugpijn voorkomt, moeten genoeg werk functie op de buik en onderrug spieren. Deze spiergroepen te helpen de juiste bekken afstemming en een goede houding te handhaven, die beide zijn van vitaal belang voor het vermijden van pijn in de rug. De rug en de buik noodzaak om samen te werken, zodat beide moeten gelijk worden uitgeoefend. E