Verpakte voedingsmiddelen die kokosolie, palmolie of cacaoboter bevatten, kunnen veel verzadigd vet. U vindt er ook verzadigd vet in stok margarine, plantaardige olie, en de meeste koekjes, crackers, chips en andere snacks.2. Je gewicht je bierbuik is niet alleen slecht voor je sociale leven. Overgewicht kan triglyceriden verhogen en verlagen HDL of goede cholesterol. Verliezen die darmen kan een lange weg naar het verbeteren van uw lichaam het strand te gaan. Het is beter om het gezond leven patroon, dat we weigeren het eetgedrag en het doen van de normale manier van eating.3 uit te voeren.
Uw activiteit level Stap uit dat de bank en in beweging te krijgen. Gebrek aan lichamelijke activiteit kan LDL of slechte cholesterol verhogen en verlagen HDL of goede cholesterol. Dus, moeten we regelmatig bewegen ons lichaam, zoals het doen van lichamelijke oefening, joggen, zwemmen, paardrijden fiets etc.4. Uw leeftijd en geslacht Na de leeftijd van 20 bereiken, uw cholesterolgehalte van nature beginnen te stijgen. Bij mannen, het cholesterolgehalte in het algemeen afvlakken na de leeftijd van 50.
In vrouwen, het cholesterolgehalte blijven vrij laag tot de menopauze, waarna ze stijgen naar ongeveer hetzelfde niveau als in men.5. Uw algehele gezondheid Laat uw jaarlijkse fysieke niet overslaan, en zorg ervoor dat uw document leg uw hart-en vaatziekten risico. Met bepaalde ziekten, zoals diabetes of hypothyroïdie, kunnen hoge cholesterol.6 veroorzaken. Uw familiegeschiedenis Zijn ze niet schattig? Maar ze kunnen gevaarlijk zijn, zelfs als ze niet roddelen over elkaar. Als familieleden hebben een hoog cholesterolgehalte, kunt u also.7. Het roken van sigaretten Kom op, je al dit weten.
Roken kan uw goede cholesterol te verlagen. En het kan je vermoorden. Dus waarom niet stoppen met roken? Stoppen met roken nu als je gebruikt om te roken, maar als je niet een roker, is het een goede gewoonte voo