paniekaanvallen verpest je leven? Paniekaanvallen kan eng en overweldigend zijn. Als u vaak last heeft van paniekaanvallen, zijn er dingen die je kunt doen om te helpen omgaan met hen en de overweldigende gevoelens te vermijden. Dit artikel is gevuld met waardevolle informatie die kan helpen bij het beheren van uw paniekaanvallen een beetje beter. Soms moet je gewoon om weg te lopen. U bent in een strijd of vlucht situatie tijdens een paniekaanval en je adrenaline pompt. Wandel even om deze energie zo snel mogelijk te verbranden.
U zult uw systeem reguleren en vertragen de productie van adrenaline door het verhogen van uw hartslag en het brengen van zuurstof om uw systeem sneller. Vergeet niet als je een paniekaanval de gevoelens die je normaal zijn. Ze zijn gewoon worden uitgedrukt in een overdreven vorm. Denk niet dat je gaat sterven aan hen of ze zullen u schaden. Probeer je best logisch over de situatie te blijven. Een geweldige manier om spoor van uw paniekaanvallen houden is door middel van een emotie tijdschrift.
Schrijf op hoe je je voelt, je fysieke reacties, hoe lang het geleden is dat je laatste aanval en hoe lang het duurt. Als je ooit het gevoel dat dit paniekaanval is anders en het gaat je laatste zijn, controleren het tijdschrift! Ik wed dat het niet anders helemaal. Houd in gedachten als je een paniekaanval die iedereen heeft problemen, en dat iedereen heeft een slechte dag. Zelfs de rijken en beroemdheden hebben negatieve situaties, en hun worden gepleisterd op de voorkant van kranten over de hele wereld! Niets is zo slecht dat het de moeite waard te laten je opwinden over.
Kanaal dat energie in het oplossen van problemen in plaats. Als je frequente aanvallen paniek, dan moet je proberen het beoefenen van meditatie. Dit is een eenvoudig proces waar je je geest leeg in een rustige en vreedzame wijze. Als je de praktijk meditatie vaak, kun je veel leren over je innerlijke geest en hoe je jezelf te bepalen wanneer je angstig voelt. De sleutel tot het verslaan van angst en paniekaanvallen is de praktijk! Blijft vastbesloten om de strategieën die je leert uit te voeren en niet boos als u ook één of degene die je kiest werkt niet gebruiken.
Probeer opnieuw! Gebruik elke strategie een paar keer en erachter te komen hoe het te bouwen in uw leven te plannen en vooruit langs je paniek! Mensen die last hebben van paniekaanvallen beginnen vaak naar plaatsen waar deze aanvallen hebben voorgedaan te voorkomen. Dit kan leiden tot agorafobie, een an