Soms terug ongemak is gewoon een een onderdeel van het ouder worden. Het komt soms uit een letsel of misschien een ongeval. Ongeacht de levering van uw rug ongemak, hoewel, vindt u vele tactieken die u kunt gebruiken om uw ongemak te verminderen. In de volgende paragrafen zijn er tal van uitstekende advies voor het veroveren van je rug ongemak problemen.
Zet de warmte op een terug spasmen. Maak een warm kompres of het verkrijgen van een verwarmingselement en alleen maar ontspannen. Het kan de spieren te kalmeren en ontspan je.
Stress kan een groot aantal terug ongemak, dus gewoon het opzetten en op zoek om te ontspannen kan eindigen doet wonderen voor u persoonlijk.
Gebruik ergonomisch ontworpen stoelen. Stoelen met een goede steun in de rug dat het niet nodig is om het moeilijk vinden om het interieur te krijgen en exterieur kan helpen beschermen je rug. Een grote stoel zal je een goede steun te geven en te verlichten eventuele rugklachten door te kijken naar zorg ervoor dat meer nadruk niet op uw wervelkolom.
Over het slapen een geweldige positie die echt werkt voor u zal u helpen te verminderen duwen van de rug tijdens de nacht. Maak gebruik van uw comfort om uw beste gids te worden, en het creëren van de slaap in een bepaalde positie, omdat je het gehoord had de beste factor om te voltooien geweest. Iedereen verschilt, en kunnen verschillende behoeften hebben.
Stoppen met roken! Wanneer u rookt u de hoeveelheid zuurstof die wordt verstrekt om het lichaam te verlagen. Van de eerste zorg voor de rug ongemak patiënten is de hoeveelheid zuurstof die wordt geleverd aan de wervelkolom weefsel.
Wanneer je rug moet genezen van blessures of kracht op te bouwen, een van de eerste elementen van het vereist zuurstof.
Om u te helpen verlichten van rugpijn veroorzaakt door gespannen of pijn rugspieren, geef je rug veel ontspanning. Gespannen rugspieren nodig ontspanning en herstel, dat het herstel proces versnelt. Probeer leggen liggend op je rug of in uw hoek, welke de voorkeur heeft voor u persoonlijk. Houd de rug correct uitgelijnd in de normale stand. Veel mensen ontdekken dat tot op vaste oppervlakken, net als een stevige matras of misschien een tapijt op de vloer, helpt enorm.
Om terug te voorkomen ongemak verbonden met het tillen van zware voorwerpen, poging om de zwaar voorwerp met gebogen knieën op te heffen en de dragen het item in de buurt van of op je lichaam. Wanneer je het object lager, buig de knieën weer. Vermijd buigen