Hoe Lagere niveaus van Fats Effectively

Bereiken Hoe Lagere niveaus van Fats Effectief

bereiken

Veel fast food bedrijven zoals Mc Donald's, KFC en Burger King zijn begonnen te werken aan de vermindering van de vetten in hun recepten menu. In sommige landen, de gezondheid van bewustmakingscampagnes wijzen op de negatieve effecten van vetten en opnieuw - het formuleren van de samenstelling van levensmiddelen aan lagere niveaus van vet te bereiken

De juiste vetten moet gebruiken

Deep. - frituren: Het is niet aanbevolen door de Hartstichting.

Toch beveelt commerciële foodservice outlets gebruik van hoge - oliezuur zonnebloem- of koolzaadolie

Het verspreiden op brood.. Gebruik een meervoudig of enkelvoudig onverzadigde margarine spread

Salad Dressing: Gebruik zonnebloem, koolzaad, pinda , macadamia, sesam of druivenpitten oliën en olijf

Bakken:. Gebruik een verscheidenheid aan meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde oliën en margarine, met inbegrip van die gemaakt van koolzaad, zonnebloem, soja, pinda's en olijven.

Gebruik spuiten oliën die olijven zijn - of koolzaad - gebaseerd

Ondiep /pan /roer - frituren.. Een verscheidenheid van oliën zijn geschikt, waaronder alle hierboven genoemde

Takeaways en fast food kan gezond zijn als je verstandig te kiezen. Deep - gefrituurd voedsel kan vet bevatten, vooral als ze afkomstig zijn van een kleinere keten of uw lokale afhaalmaaltijd. Andere manieren om gezond te blijven hebben om meer groenten en fruit te eten, zodat je minder kans om te eten van slechte vetten

Kies verminderd -.

Vet zuivelproducten en probeer geroosterde muesli voor te zorgen dat u niet het eten van de te vermijden vet. Boter bevat vet en ook hoog in verzadigd vet, dus met behulp van hoge -. Kwaliteit margarine is een goed alternatief

gezonde levensstijl

We moeten vet energie en vitamines A opnemen, D, E en K . Wanneer gegeten met mate vet is essentieel voor een goede gezondheid, en het is bijzonder belangrijk voor kinderen tot de rand van beide. Echter, sommige vetten zijn beter voor ons dan anderen

Fats Woordenlijst

Verzadigde vetten:.

Raise cholesterolgehalte in het bloed, in voedingsmiddelen, zoals afhaalrestaurants, koekjes, gebak, boter, zuivelproducten, chips en vervaardigd gebak

Trans Vetten:.. handelen zoals verzadigde vetten aan LDL-cholesterol en een lager HDL-cholesterol te verhogen, die in voedingsmiddelen die gebruik maken van gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerd