Ja, je kunt een gezonder hart te hebben door het maken van een paar eenvoudige veranderingen
Dus Hier is hoe je een gezonder hart kan hebben in 8 eenvoudige stappen Als u zorg voor uw hart zal zorg dragen voor u Hoewel dit advies kan niet voorkomen dat een hartaanval of hart-en vaatziekten het zal helpen om de gevolgen te verminderen en verbeteren van de algehele conditie van je hart.
Als u lijdt aan hart-en vaatziekten bespreek het volgende doen met uw arts voorafgaand aan het maken van eventuele wijzigingen
kiezen voor volkoren brood over gebleekt wit brood
Begin de dag met volle granen en groene thee Er zijn geweest verschillende rapporten de laatste tijd verfraaien de dramatische voordelen voor de gezondheid van beide.
eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium zijn om hun hart voordelen
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium. Kalium helpt uw lichaam reguleren van de bloeddruk en het verminderen van het risico van hypertensie.
knuffelen met Kitty
Mensen die zelf een huisdier, in het bijzonder een kat hebben minder kans om te overlijden aan hart- en vaatziekten. Er wordt aangenomen dat knuffelen met de familie kat helpt om angst en stress, evenals het verhogen verminderen zich goed voelen endorfine en een lagere bloeddruk.
Eet voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine D
Door het verhogen van uw inname van vitamine D u uw hart te helpen.
Studies tonen aan dat mensen met een lagere vitamine D-inname had bijna twee keer het risico op een fatale hartaanval
kies een aantal voedingsmiddelen of dranken voor hun anti-oxidant capaciteiten
Verhoog antioxidant inname. Antioxidanten zijn gekend om plaque te verminderen en de doorbloeding.
oefening is essentieel voor de gezondheid van het hart
Oefening om uw hartslag te verhogen. 45 minuten van een cardiovasculaire training 5x per week wordt aanbevolen voor optimale prestaties.
zoveel mogelijk proberen te beperken of te elimineren stress in je leven
Probeer te verminderen of te elimineren stress. Stressoren verhogen van uw cardiovasculaire risico door het vaatvernauwing werking op het lichaam.
Geloof het of niet gezonde tanden en tandvlees zorgt voor een gezonder hart
Pas op als uw tanden en tandvlees. Mensen met een gom en tandheelkundige ziekte zijn meer dan twee keer zoveel kans op een hartaanval als degenen die de zorg voor hun mond.