Pacing is een levensstijl waarin je begrijpt wat je grenzen zijn en vervolgens wijzigingen aanbrengen, zodat u in hen kunt leven. Het is alom gesuggereerd dat dit de meest effectieve manier om de behandeling van fibromyalgie.
Dit type van een levensstijl is anders dan jezelf te pushen om alles wat je kunt voordat je crash en moeten doen om te klimmen in bed herstellen. Met pacing zul je in staat om te leven volgens een plan in plaats van naar aanleiding van uw symptomen.
Hierin voelt u zich in de controle van uw ziekte in plaats van het gevoel alsof het is in de controle van jou.
Om je grenzen je nodig hebt om erachter te komen hoeveel energie je echt hebt te vinden. Als je eenmaal hebt bedacht dit uit je wilt weten wat u kunt doen om uw symptomen te minimaliseren. Dit is iets dat gaat tijd om te doen. Echter, na verloop van tijd en met een goede staat houden van u precieze cijfers om te gebruiken in de planning van uw leven te hebben.
Een manier om dit uit te zoeken is door te kijken naar de verschillende gebieden van je leven.
Wil je jezelf afvragen vragen als: Wat zijn al uw medische problemen? Hoeveel kunt u doen zonder uw symptomen oplaaien? (Hierin zul je willen overwegen fysieke, mentale en sociale activiteiten.) Wat zijn je goede en slechte tijden van de dag? Hoe voel je je na het huishouden te doen, gaan winkelen, staan voor een tijdje, rijden of te oefenen? Hoeveel mentale activiteit kunt u elke dag te doen (lees, worden op de computer, enz.
)? Hoe lang kan je mentaal oefenen jezelf op een moment? Wat is de beste tijd van de dag voor u om de geestelijke werk te doen? Hoeveel uur per dag of week kunt u worden betrokken bij sociale activiteiten? Heeft u slechter voelen in bepaalde instellingen? Wie vind je leuk /afkeer zijn rond? Hoe lang kun je op de telefoon elke dag en voor hoe lang elke keer? Hoeveel uur slaap heb je nodig? Hoeveel heb je nodig om elke dag te rusten?
Als je eenmaal in staat om deze activiteiten te traceren voor een tijdje zul je antwoorden op uw vragen te vinden zijn.
U kunt worden verrast om te vinden dat u niet in staat om zo veel te doen als je dacht, of dat je kunt meer dan je dacht te doen. Hoe dan ook, het begrijpen van deze dingen zullen u helpen om te houden van uw klachten, zodat u een meer vervuld leven kunnen leiden.