Er zijn vele manieren waarop u kunt aanpassen aan het leven met fibromyalgie. Om met te beginnen, kunt u uw algehele niveau van activiteit te verminderen. De meeste mensen die lijden aan fibromyalgie kan maar ongeveer 3 uur activiteiten per dag. Om te kunnen blijven binnen dit bereik je nodig hebt om te leren hoe om te delegeren, te vereenvoudigen en te elimineren.
Zoals u zich kunt voorstellen, dit gaat te betekenen dat je nodig hebt om een aantal grenzen te stellen wanneer het gaat om bepaalde activiteiten.
Hierin zul je ofwel moeten stoppen met het doen van dingen of de hoeveelheid tijd die je besteedt aan hen te verminderen. Het is een goed idee om jezelf een "not to do list" hier. Dit zal je helpen jezelf geen toestemming om deze dingen niet langer zonder schuldig over voelen omdat je gewoon de bescherming van uw gezondheid
U kunt ook proberen om vaak van de ene soort van activiteit naar de andere.: lichamelijk, geestelijk en sociaal.
Dus, bijvoorbeeld, als je moe of verward groeien na het werken op de computer voor een tijdje, kan het tijd om iets fysieks te doen alsof je voor een korte walk.A goede manier om dit uit te werken zijn, is om uw activiteiten te verdelen in verschillende categorieën van moeilijkheidsgraad en vervolgens schakelen tussen deze vaak. Hierin is het ook een goed idee om alleen te plannen een paar echt belasten activiteiten elke dag. Door dit te doen zul je versteld staan hoeveel je kunt doen zonder verzwarende uw symptomen.
Een ander ding dat je moet doen is rekening houden met de tijd van de dag het is. U mag in staat zijn om meer gedaan te krijgen op een aantal punten in de dag dan je zou op anderen. Als dat zo is, dan moet u uw beste uren gebruiken om uw meest belangrijke, veeleisende taken uit te voeren. U kunt ook verbeteren op deze uren door het beperken van de hoeveelheid zintuiglijke input u in deze tijden.
Hierin moet u mogelijk de televisie uit te schakelen, terwijl je leest, ga dan naar een restaurant toen het niet druk is, samen te komen met slechts een paar mensen op een tijd en uw blootstelling aan de media te beperken.
U moet ook zo veel als je kunt doen terwijl je zit. Hierin moet u apparaten te gebruiken om u te helpen. Bijvoorbeeld, als je moe groeien terwijl je staan, dan moet je proberen om te zitten waar mogelijk.
Het gaat om u wat experimenteren om te zien wat je het meest helpen.
Net alsof je gaat te hebben om te proberen verschillende medicijnen en dosering niveaus, ga je no