Tijdens de zwangerschap is het belangrijker dan ooit om een uitgebalanceerd dieet te hebben. In feite moet een vrouw beginnen aandacht te besteden aan bepaalde voedingsstoffen "voor" ze zwanger wordt. Een gezond dieet verbetert niet alleen de vruchtbaarheid, maar biedt ook de voeding een ontwikkelende embryo nodig heeft tijdens de eerste dagen na de bevruchting. De eerste paar weken van de zwangerschap is wanneer alle cellen vormen die zich zal ontwikkelen tot organen van de baby; Daarom, een voldoende aanbod van essentiële voedingsstoffen is van cruciaal belang.
Als het kind zich ontwikkelt, zullen specifieke voedingsbehoeften veranderen. Bijvoorbeeld - tijdens het tweede trimester als bot en ontwikkeling bloed stijgt - meer calcium nodig. In het laatste trimester zal de baby een enorme groeispurt, bijna een verdubbeling in omvang en meer eiwit nodig hebben. Slechte voedingsgewoonten ontbreekt elke voedingsstoffen voor de moeder ontnemen ook de foetus van de nodige bouwmaterialen. De volgende supplementen zijn aanbevelingen voor het behoud van uw gezondheid tijdens de zwangerschap.
** OPMERKING ** Zwangere vrouwen mogen geen drugs, vitaminen, mineralen of kruiden zonder eerst overleg met een deskundige physician.Nutritional Supplementen Iron. Tegen het einde van de zwangerschap ongeveer 20% van de vrouwen bloedarmoede door ijzertekort. Voedingsdeskundigen raden het eten van veel voedingsmiddelen met ijzer; waaronder alfalfa, bramen, kool, krenten, eieren, lever, peterselie, rozijnen en spinazie. De kruiden paardebloem, zuring en brandnetel zijn goede bronnen van ijzer ook. Vers fruit dat vitamine C bevatten, zal de absorptie van ijzer te verbeteren.
Omdat het moeilijk is om voldoende ijzer in de voeding krijgen, zijn prenatale vitamines meestal aanbevolen. Neem 30 milligram ijzer per dag (of zoals voorgeschreven door de arts), met 100 mg vitamine C. Foliumzuur (B9) is met name belangrijk in de weken onmiddellijk vóór en na bevruchting om wervelkolom en hersenen gebreken voorkomen. Het helpt ook te verlichten zware menstruatie bloeden en bloedingen in het kraambed en verbetert de melkproductie. Levensmiddelen die foliumzuur bevatten broccoli, witlof, fruit, lever, spinazie en raapstelen.
Rekening 800 microgram foliumzuur per dag verkleint de kans op aangeboren afwijkingen zoals spina bifida. Eiwitten zijn nodig om te voorzien in de verhoging 20% van het bloedvolume tijdens de zwangerschap. Een gebrek aan eiwit is gekoppeld aan geboorteafwijkingen