Meerdere studies hebben nu aangetoond dat de bepaling die de taille-heup ratio is zo veel als drie keer nauwkeuriger dan andere traditionele methoden (dat wil zeggen: Body Mass Index) in het voorspellen van een hartaanval en hart-en vaatziekten risico, evenals hoge bloeddruk en diabetes. Het uitzoeken van uw taille-heup ratio is iets wat je kunt doen snel, gemakkelijk en gratis, zonder ooit het verlaten van het comfort van uw huis. Heb je een minuut te sparen? Dat is alles wat je nodig hebt.
Neem een zachte meetlint of een stuk touw en staan in voor een spiegel.
Vaak is het makkelijker om te bepalen waar uw meettoestel wrap als je jezelf kunt zien een spiegelbeeld in.
Wikkel het meetlint rond je middel op het smalste punt (meestal, dit is net iets boven de navel) . Meet de omtrek van je taille en noteer de meting.
Met behulp van dezelfde methode, het meten van de omtrek van je heupen op hun breedste punt. Noteer dat de meting ook.
Met behulp van lange wiskunde of een rekenmachine, verdeel je taille meting door je heup meting. Het resultaat is uw taille-heup ratio. Als uw taille-heup ratio is groter dan 0.
85 (vrouw), of groter is dan 0,9 (man), dan bent u een verhoogd risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten, diabetes en hoge bloeddruk.
Vergeet niet, taille- heup ratio kan helpen gauge uw risico ... de meest effectieve manier om minimaliseren uw risico op hart-en vaatziekten is door middel van positieve veranderingen in uw dagelijkse voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Het handhaven van een gezond gewicht is de sleutel. Word actief! En re-bezoek deze eenvoudige test om zo vaak om de gaten te houden hoe je vordert, en blijf je gemotiveerd. Veel succes!
Feiten over Diabetes