Gemakkelijke manieren om te gaan met Rugpijn Heb je
Rugpijn is een probleem dat veel mensen in de wereld lijden aan een verscheidenheid van verschillende redenen. Maakt niet uit wat de reden is, is het belangrijk dat u weet alles over pijn in de rug, zodat je het goed kunt beheren. Je gaat worden cruciale informatie over pijn in de rug die je zullen helpen je leven een meer pijn-vrij leven!
Ice of warmte uw terug als dat nodig is. Sommige mensen reageren alleen op koelte op hun rug, nog anderen reageren op verwarmen.
Probeer afwisselend koelte en warmte om te zien welke je rugklachten de meest helpt. Het kan zijn dat zowel het werk op verschillende tijden voor u, dus experimenteren totdat u de juiste combinatie die je rug geeft de opluchting.
Reinig je tas, rugzak of koffer op een regelmatige basis. Afhankelijk van de grootte en hoe vaak u het item te gebruiken, moet u om het schoon wekelijks. Het is gemakkelijk om onnodige items accumuleren tijd. Hoe minder gewicht je draagt, hoe meer gezonde rug zijn.
Slapen in de juiste positie om terug te voorkomen pijn en voorkomen verzwarende bestaande rugpijn. Als u op uw zij slaapt, leg een kussen tussen je knieën. Als je slaapt op je rug, probeer het plaatsen van het kussen onder je knieën. Een stevige matras zal ook helpen om pijn te verlichten.
Als u denkt over iets te kopen bij allen om te helpen met uw pijn in de rug, kijkt u in voor de aankoop van een ergonomische stoel. Deze soorten stoelen zijn speciaal ontworpen voor uw rug en zal volledige ondersteuning die u kunt vertrouwen op te bieden.
U kunt de juiste houding te houden terwijl het zitten in deze stoelen en te verlichten en misschien zelfs je pijn weg te nemen.
Gebruik je benen als je iets op te tillen. Je moet een sterke basis met uw benen en uw lichaam nodig heeft om zelfs. Houd het object dat u optillen dicht bij je als je tillen vanuit uw benen. Dit zal helpen voorkomen rugletsel die zich kunnen voordoen.
Zorg ervoor dat u een goede matras. Het hebben van een slechte matras of een die is te hard of zacht kan leiden tot rugklachten.
Als u ervoor zorgen dat u een matras dat is in goede staat en is precies de juiste stevigheid kun je jezelf een hoop problemen.
Traplopen is een goede oefening om de rugspieren te versterken en helpen verlichten van pijn in de rug. Wanneer traplopen, ofwel met een machine of op de werkelijke trappen, zorg ervoor dat je houding te houden goed, alsof je een boek op je hoofd balanceren.