Soms rugpijn pijn is acuut, wat betekent dat je waarschijnlijk wel iets wat je niet hebt, of maakte een snelle beweging die een spier tijdelijk getrokken. Andere keren is het chronische en hangt rond voor een tijdje. Hoe dan ook, er zijn dingen die je kunt doen om de pain.Get gemak af van uw voeten. Zorg ervoor dat je voldoende rust krijgen. Wanneer de pijn in de acute fase blijven inactief mogelijk.
Blijf niet in bed langer dan een paar dagen. Te veel inactiviteit zal de spieren verzwakken en kunnen de pijn verergeren.
Neem een aspirine elke dag.
Dit is niet alleen goed voor het hart, maar helpt ook de controle ontsteking.
Zorg ervoor dat uw matras is stevig en ondersteunend. Als je een stuk triplex eronder zetten om het steviger te maken.
Kom uit bed langzaam. Rollen over aan uw kant, zet je voeten op de grond en geleidelijk duw jezelf omhoog.
Als de pijn is acute gebruik ijs om te kalmeren. Gebruik ijs en massage in combinatie voor het beste effect.
Gebruik warmte als ijs verzwarende het. Leg het kussen onder je terug en zet je benen omhoog op een krukje of een kussen terwijl liggen.
Sta op en stretch. Strek je armen boven je hoofd, of bukken in de taille en hangen losjes aan de onderrug te rekken. Dit zal helpen los te strakke spieren.
Sleep in de "luie S" positie. Dit is wanneer je op je rug liggen en een kussen tilt je hoofd op een geleidelijke hoek, terwijl een ander kussen onder uw knieën. Houd je benen gebogen om de druk af te houden van je onderrug.
Willow schors is een natuurlijke anti-inflammatoire. Dit kan worden gevonden in de gezondheid van voedsel te slaan.
Leer yoga en meditatie technieken.
Deze zullen helpen om het lichaam te strekken en helpen u te ontspannen en te leren om te ademen door de pijn.
Met Tai chi. Het is een krijgskunst die helpt rekken van de spieren en kracht op te bouwen en flexibiliteit.
Als je pijn duurt meer dan een paar weken, ongeacht van deze behandelingen, een arts raadplegen. U kunt medische interventie nodig.
