Osteoporose is een aandoening die de "botsterkte" vooral bij vrouwen die 40 of meer jaar treft. Om deze aandoening het meest effectief te begrijpen, moeten we eerst begrijpen het belangrijkste doel voor de botten in het lichaam. Hoewel veel van mening dat het skelet voornamelijk gebruikt om het lichaam te ondersteunen, dit in feite het tweede belangrijkste doel. Het hoofddoel van het skelet in het lichaam is calcium opslag. Calcium is noodzakelijk voor alle spiercontracties, de aanscherping of verkorting van spieren, plaatsvinden.
Iets belangrijk om te onthouden is dat het hart is een spier (geen calcium, geen krimp, geen bloed stroom, geen leven). Hiermee rekening houdend stelt ons in staat beter te begrijpen overlevingsmechanisme van het lichaam. Als dieet van een persoon voldoende calcium om de spiersamentrekkingen die plaatsvinden gedurende de dag te ondersteunen vormt, dan is het lichaam moet haar calcium te krijgen van ergens anders; het skelet. Indien meer calcium geconsumeerd wordt dan gebruikt voor spiercontracties gedurende de dag dan het lichaam zal toevoegen aan de botten voor later gebruik.
Aangezien het calcium uit de botten uitgeput ze poreus, vol kleine gaatjes en bros. Dit maakt hen zwak en gevoelig voor breken.
Dit brengt ons naar de twee belangrijkste en meest voorkomende redenen voor osteoporose. Inname van calcium (hoeveelheid calcium we eten) of het ontbreken daarvan, en calciumopname (krijgen calcium uit de maag in de botten). De meest elementaire middelen van de preventie en behandeling van osteoporose is door het eten van voldoende calcium. Zuivelproducten zoals melk, kaas en zelfs ijs calcium bevatten.
Sinaasappelsap, naast andere vruchtensappen, kunnen worden gekocht die calcium bevatten. Calcium supplementen kunnen ook worden gebruikt om voldoende hoeveelheden van calcium worden gedurende de dag verbruikt te waarborgen. Houd op hoor! Calciuminname wordt geleverd met een vangst! Wat veel mensen niet weten is dat calcium niet kan worden gebruikt als vitamine D niet in het lichaam. Vele supplementen zowel calcium en vitamine D bevatten om de absorptie te bevorderen in de botten. Dit brengt ons bij onze volgende reden voor osteoporose, dat is, de opname van calcium.
Hoe veel calcium een persoon verbruikt, als het niet wordt geabsorbeerd (verplaatst van de maag naar het bloed en de botten) het absoluut geen goed doen. Zoals eerder vermeld, vitamine D nodig om calcium gebruikt te worden volgens het lichaam, terwijl wordt i