Advies voor het voorkomen en verlichten van pijn in de rug
Als je ouder wordt je je realiseert dat je lichaam is niet helemaal hetzelfde als vroeger. Het is heel wat meer vatbaar voor allerlei rugpijn In werkelijkheid, rugpijn kan iedereen treffen. Het volgende artikel zal een aantal goede tips over wat te doen over pijn in de rug te geven.
U kunt een slachtoffer van chronische rugpijn te worden, simpelweg door het beoefenen van een slechte houding.
Om dit soort pijn te vermijden, zich richten op zitten recht op het werk of op school te houden en schouders naar achteren tijdens het lopen. In deze dagen van de technologie, we rekenen op computers en eindigen met een slechte houding. Surfen op het net kan de grootste boosdoener van allemaal, als het gaat om terug te meer pijn!
Wanneer u het tillen van zware voorwerpen, altijd te tillen bij de knie. Buig je knieën elke keer als je naar beneden komen. Als u buigen je taille, uw kansen kwetsen je rug zijn veel hoger.
Als u nodig hebt om zware voorwerpen vaak tillen, moet je een back brace om je rug nog verder te beschermen dragen.
Haal meer magnesium. Er zijn studies gedaan die aantonen dat sommige rugpijn komt voor bij ontbreken van magnesium in het lichaam. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog magnesium, zoals spinazie, kan helpen. Daarnaast nemen van magnesium supplementen met andere vitamines zal ook helpen. Om zeker te zijn, vraag uw arts om u een bloedonderzoek om magnesium te controleren geven.
Luisteren naar je lichaam kan van groot belang bij het voorkomen van slopende rugpijn zijn.
Vooral als je ouder wordt, de verleiding weerstaan om jezelf voorbij het begin van de pijn in je rug. De eerste pijn voel je je in het gebied zijn waarschuwingsborden; je nodig hebt om ze te luisteren en laat je rugleuning zodra ze verschijnen.
Voorkomen is altijd de beste optie als het gaat om rugpijn. Je moet verstandige schoenen (lagere hakken voor dames, zonder spikes) en let op je houding om terug te vermijden problemen. Door verandert een paar kleine levensstijl die u in staat zijn om te minimaliseren of te vermijden rugpijn helemaal.
Gebruik rugoperatie zoals alleen een laatste redmiddel. Chirurgie is duur en kan leiden tot verdere problemen zoals infecties en slechtere rugpijn. Wanneer u een operatie overwegen voor je rug, zorg ervoor dat je alles wat je kon van tevoren hebben gedaan hebben gedaan. Chirurgie is niet iets dat eerst moet worden gezocht met alle middelen.
S