Slapeloosheid is het onvermogen om de slaap te krijgen, of slapen volledig door de nacht. Slapelozen kunnen last hebben van in slaap te vallen voor een korte tijd alleen te ontwaken en uren doorbrengen woelen en draaien als ze moeite hebben om weer in slaap te krijgen. Insomnia heeft de neiging om invloed op volwassenen en komt vaker voor bij oudere volwassenen.
Er zijn veel oorzaken van slapeloosheid. Vaak bij volwassenen, kan slapeloosheid worden veroorzaakt door stress.
Vooral in deze economie, veel volwassenen zich zorgen maken over hun baan, het betalen van de rekeningen, of verliezen hun huis. Andere stressoren kunnen bestaan school, relatieproblemen of familie problemen.
Soms slapeloosheid wordt veroorzaakt door medische problemen, zoals chronische pijn. Patiënten kunnen in slaap vallen, alleen worden gewekt door de pijn. Medicijnen kunnen veroorzaken vaak problemen met slapen. Als dit de oorzaak is, vraag dan uw arts of een andere medicatie kan worden vervangen. Veel mensen zijn verbaasd dat alcohol kan leiden tot slapeloosheid vinden.
Terwijl een drankje kan u in eerste instantie in slaap te vallen, het kan ook verstoren de normale slaapcyclus, waardoor je wakker in het midden van de nacht. Slaapapneu waarbij de ademhaling stopt meerdere malen tijdens de slaap kan ook een slechte kwaliteit van de slaap.
Er zijn verschillende behandelingen voor slapeloosheid, van geneesmiddelen op recept te warmen baden. Niet-farmacologische behandelingen omvatten slaaphygiëne, waarin de slaapomgeving adressen. Een koele, donkere ruimte met een comfortabele matras bevordert een goede nachtrust.
Sommige mensen kunnen alleen maar slapen in een rustige kamer, terwijl anderen de voorkeur aan een fan of sound machine te overstemmen lawaai van de straat. Voor sommige mensen, een warm bad en rustige activiteiten, zoals het lezen van de hulp van de geest stilgelegd en voor te bereiden op de slaap. Vermijd tv, computers en videospelletjes, zij bleken een stimulerend effect hebben.
aromatherapie bevordert het gebruik van verschillende geuren kalmerende effecten. Lavendel kussen mist wordt verkocht door vele bedrijven om de kalmerende geur van lavendel bezielen in de slaapomgeving.
Vele spa-lijnen bieden voorverpakte mandjes van geurende lotions, bad gels, en kaarsen om ontspanning te helpen en het bevorderen van de slaap. Terwijl de krachtige oefening voor het slapen moet worden vermeden, zachte stretching en yoga kunnen helpen met slapen.
Als