Hoe te voorkomen rugpijn Effectively

Inleiding:

Rugpijn, die ook bekend staat als dorsalgia, is een van de meest voorkomende medische problemen over de hele wereld. Het wordt veroorzaakt door beschadiging of onregelmatige werking van spieren, zenuwen of bot in verband met ruggenmerg. Rugpijn kan de normale dagelijkse werking van de patiënt verstoren en kan de persoon ongelukkig te maken. Het is gebleken dat meer dan 60 procent van de burgers van de Verenigde Staten ten minste eenmaal hebben ervaren terug gerelateerde problemen in hun leven. Rugpijn kan ingewikkeld zijn en zijn gewoonlijk moeilijk te genezen.

Het beste is om ze te voorkomen.

Tips om terug te voorkomen pijn:

Hier zijn echt nuttige tips over hoe om terug te voorkomen pijn: Let op je houding

: Ongeacht of u nu zittend of staand, hebben een rechte houding. Dit zal een lange weg in het voorkomen van rugklachten gaan. Kijk hoe u bocht:

Als u merkt dat de kinderen het oppakken van dingen op de grond liggen, zie je dat ze buigen hun knieën. Dat is de juiste en natuurlijke manier. Maar de meeste van de volwassenen houden van de benen gestrekt en buig hun rug. Dit verhoogt de kans op rugpijn.

Vermijd het tillen van zware voorwerpen: Heb Nooit proberen om zware voorwerpen tillen, vooral als je bent 30+. Dit is één van de belangrijkste redenen van het verbreken rugletsels. Onderzoek uw matras Twitter: Als uw matras is onregelmatig en niet bieden genoeg steun om je rug, je waarschijnlijk last van rugpijn. Het is erg belangrijk om uw matras regelmatig te vervangen. Let op uw gewicht:

Houd je gewicht op een optimaal niveau. Dit zal een lange weg te gaan bij het verminderen van druk op het ruggenmerg.

Deze link zal u helpen bepalen hoeveel je zou moeten wegen https://howmuchshouldiweigh.org/ Draag de juiste schoenen

: Je kunt je afvragen wat dit te maken heeft met rugpijn. Het dragen van schoenen met hoge hakken is één van de bewezen oorzaken van rugpijn, zoals hielen dwingen het lichaamsgewicht naar voren worden geworpen. Uw rugspieren moeten werken na verloop van tijd om dit tegen te gaan waardoor deze stam. juiste houding tijdens het rijden Twitter: Zorg ervoor dat de zitting is niet ver van het stuur, die je zou dwingen om je handen continu rekken.

Zorg er ook voor dat de benen comfortabel zijn gebogen op de knieën en de heupen. Als je gaat op een lange rit, zorg ervoor dat u het nemen van pauzes om je lichaam te strekken. Gebruik de juiste stoel Twitter: Gebruik ee