Houd Uw Rugpijn Bay met deze tips
Bent u op zoek naar een betere manier om uw rugpijn te beheren? Ben je hier aan het juiste adres! Dit artikel geeft u goede tips die u zullen helpen een rugpijn lijdt door de dag te geven. Blijf lezen als je wilt om de pijn te nemen uit uw dag-tot-dag leven.
Een gemakkelijke manier om te helpen verlichten pijn in de rug is om gewoon vinden van een goede verwarming pad. Wikkel de verwarming pad rond de achterkant van je stoel als je zit, of leg op terwijl in bed.
Door dit te doen in kleine tussenpozen gedurende de dag zal sterk verminderen uw pijn in de rug.
Stoppen met roken. Tussen al haar andere gezondheidsrisico's, kan het roken de bloedtoevoer naar de wervels die deel uitmaken van je ruggengraat te verminderen. Dit verlies van de bloedstroom leidt tot degeneratie van de schijven, waardoor ze meer vatbaar voor letsel en schade. Dit soort schijf schade veroorzaakt geen passeren rugpijn maar blijvend letsel.
In sommige gevallen muziektherapie heeft goed gewerkt om terug te verlichten pijn.
Rugpijn kan worden geassocieerd met stress en spanning, achterover te leunen en luisteren naar muziek voor een korte tijd elke dag kan uw stress te minimaliseren en kan werken om uw pijn te helpen ook. Relax, luister naar je favoriete muziek, en het minimaliseren van uw pijn in de rug door te doen wat je van houdt.
Probeer niet te benadrukken over je rug pijn. De stress van rugletsel of gewoon algemene stress, kunnen zelfs een spierkramp meer waarschijnlijk. Dit kan de pijn versterken.
Andere dingen die kunnen bijdragen aan spasmen en krampen zijn uitdroging, cafeïne, slaapgebrek en een zoutarm dieet.
Zorg ervoor dat uw huis en de werkomgeving veilig is ingesteld. Je wilt niet een heleboel dingen op de grond die je gemakkelijk zou kunnen struikelen op en ernstig gewond uw rug te hebben. Neem een paar minuten per dag en zorg ervoor dat uw huis wordt opgehaald.
Het nemen van een lange, stevige wandeling kan u helpen om los te komen van uw spieren en elimineren van de pijn in de rug je mee bezig bent.
Tijdens het lopen zou eigenlijk niet genezen van de pijn permanent, zal de uitoefening helpen verzachten de pijn door het uitrekken van de spieren en houden ze warm. Neem de hond rond het blok of lopen naar de winkel en terug.
Een eenvoudige manier om terug te vermijden pijn is om altijd in dienst gezonde Hijs-techniek. Hoewel het misschien niet het gevoel natuurlijke, goed tillen vorm is veel gezonder