Een goede nachtrust is het geschenk van de natuur. Een goede nachtrust is versterkt het immuunsysteem, verbetert het leren van vaardigheden, verjongt het lichaam organen, en beschermt het hart van coronaire verkalkingen, een voorloper van hart-en vaatziekten.
De moderne levensstijl van de dader van de meeste slaapstoornissen
De moderne levensstijl berooft man van de slaap. Het heeft invloed op de circadiane ritme, de natuurlijke vesting van het lichaam van het systeem, het gooien van de mensheid om ziekten.
Slaap is uitgegroeid tot een verleidelijke droom van de mensheid! De National Sleep Foundation van de VS beweert dat meer dan vijfenzeventig procent van de Amerikanen hebben moeite met slapen. Slapeloosheid is uitgegroeid tot een alarmerende epidemie vandaag. In het jaar 2008 werden 42.000.000 recepten voor slaappillen geschreven, voor een op de vijf Amerikanen. Hoewel mensen naar bed moe en uitgeput, ze zijn niet in staat om zelfs maar een oog dicht te krijgen en ze moeten uren doorbrengen in woelen en draaien.
Verlies van de slaap veroorzaakt slaap-gerelateerde aandoeningen, zoals slapeloosheid, vermoeidheid gedurende de dag, concentratieverlies, en kan ook nog gevaar life. Popping up pillen om te slapen zal verder je verslaafd aan het en nog erger door het veroorzaken van je grotere risico's van diabetes en hart-en vaatziekten.
Hier zijn tien eenvoudige oplossingen voor u om een gezegende slaap te krijgen.
1) Een regelmatige slaap schema
Een regelmatige slaap schema is het belangrijkste, omdat het helpt bij het functioneren van het circadiane ritme te induceren je in slaap.
Fix een tijdschema voor slapen en naar bed gaan regelmatig op geschikte tijdstippen.
2) Uw kamer moet meer slaap-vriendelijke
Met de gewijzigde levensstijl, onze dagen worden langer en we stelen weg de de tijd van de slaap. Je bent geneigd om te werken in uw slaapkamer. Heeft uw kantoor niet te brengen in uw slaapkamer. Laat het meer slaap-vriendelijk.
3) Holistische manier aanpak voor een goede nachtrust
Als de gezondheid niet kan worden bereikt en gehandhaafd in compartimenten, hetzij in het lichaam van een persoon of in de maatschappij, moet je je slapende gewoonte te behandelen op een holistische manier. U en andere leden van uw gezin moet een tijd om naar bed te hebben. Dit zal de aanpak op een holistische manier te helpen.
4) Bereid uw slaap
U moet uw slaap te bereiden door het instellen van het podium voor een sl