Meer dan de helft van de Amerikanen vandaag een hoge bloeddruk hebt, is het een van de meest vermijdbare voorwaarden die er zijn, maar niet in de hand kan dodelijk zijn het een rol speelt in meer dan 15% van de sterfgevallen in de VS vandaag.
HBP veroorzaakt geen symptomen, maar het verhoogt de risico's van enkele van de toonaangevende moordenaars zoals beroerte, hartaanval, congestief verval, en nierfalen, een percentage van de Amerikanen hebben een hoge bloeddruk en don ' t weet het nog, als je nog niet gehad van jou checken in het afgelopen jaar, raadpleeg uw arts.
Mensen kunnen hun bloeddruk van nature te verlagen zonder medicatie, Eerst moet je een gezond gewicht te krijgen, overgewicht is een belangrijke reden van de bloeddruk. Sommige dingen die je kunt doen zijn:
Adem diep en langzaam, neem lekker lang diep adem, yoga is een geweldige manier om dit te doen, zal het verminderen van stress en vermindering van de nier-enzym in uw bloed die de bloeddruk verhoogt, probeer het inademen diep en uitbreiden van uw maag, adem uit en laat alle spanning. Probeer dit in de ochtend en 's avonds voor het slapen gaan om te helpen ontspannen.
Bezuinigen op natrium dat betekent dat het zoutvaatje en de zoute voedingsmiddelen. Kijk voor het natriumgehalte in het voedsel dat je ook eet, zal je helpen om zout water, die op zijn beurt de bloeddruk
zal verhogen behouden
Eet donkere chocolade. Donkere chocolade bevat flavanolen en zal de bloedvaten elastischer te maken. Het is goed om te eten ongeveer een halve ounce een dag.
Ga gemakkelijk op de cafeïne, kan Cafeïne bloeddruk verhogen door de aanscherping van de bloedvaten.
Wanneer de bloedvaten draai veroorzaakt stress in het lichaam en wanneer je lichaam is onder stress maakt het hart pomp sneller en harder verhogen van de bloeddruk.
Tot slot, ga dan voor een wandeling. Mensen met een hoge bloeddruk die een goed tempo te lopen zal hun bloeddruk zal gaan vinden, het uitoefenen geeft het hart van zuurstof, zodat het niet hoeft te werken zo hard. Cardio minstens 3 dagen per week gedurende 30 minuten zal helpen en ook helpen in vorm te komen.