eenvoudige strategieën voor het omgaan met Rugpijn
Voor iedereen die de pech van het lijden van pijn in de rug heeft gehad, zou enige verlichting een welkome gezicht zijn. Hoewel er vele oorzaken van rugpijn, er geen eenvoudige behandelingen. Dit artikel is bedoeld om u te voorzien van tips en advies over het omgaan met en het verlichten van uw chronische rugpijn.
Drink veel water. Dit helpt een heleboel kwesties, waaronder pijn in de rug. Water is essentieel om te helpen uw gewrichten los en uw schijven in je rug raakt gecomprimeerd.
Beide kwesties kunnen leiden tot grote rugklachten, zodat het drinken van veel water elke dag kan de meest gunstige (en gemakkelijkste) preventieve maatregel in je arsenaal worden!
Balance tijdens het trainen is een geweldige manier om je rug te versterken, dus probeer uit te oefenen met een gelijk gewicht in elke hand als je het doen van elke vorm van lunges of soortgelijke oefeningen. Dit evenwicht zal ervoor zorgen dat de ene kant van je lichaam niet sterker te worden, terwijl de zwakkere kant lijdt.
Het nemen van een kussen met u op lange ritten kunnen helpen om rugpijn te verlichten. Door het plaatsen van een zacht kussen tussen de kleine van je rug en de zetel van de auto, bent u het creëren van een gedempte ondersteuning die u zullen helpen de juiste houding te handhaven bij het rijden die lange uren en zo helpen om terug te verminderen pijn.
Raadpleeg uw arts om ervoor te zorgen dat uw oefening routine is goed voor je rug, vooral als je al te maken met pijn in de rug.
Terwijl de oefening is goed voor de bestrijding van pijn in de rug, het kan ook u blootstellen aan het risico van het verwonden van je rug. Raadpleeg uw zorgverlener om een oefening programma met een maximale voordelen en minimale risico's te vinden.
Warmte therapie is een goede methode om rugpijn te verlichten. Warmte therapie (zoals verwarming pads, warm bad, enz.) Zal niet alleen de pijn verlichten in het getroffen gebied, maar ook zullen sommige genezing voordelen.
Het toepassen van warmte direct naar het getroffen gebied zal onmiddellijke verlichting bieden, vinden sommige mensen afwisselend warmte en ijs therapie biedt het maximale voordeel.
Wanneer u het doen van bepaalde huishoudelijke taken, proberen zich op één been omdat dit helpt te bouwen uw core rugspieren. Je moet je benen afwisselen om de dertig seconden, en dit zal helpen zorgen voor een gelijke en evenwichtige groei van de spieren in je rug en benen v