Manieren om uw dag tot dag rugpijn minder pijnlijk
Heb je net kwetsen je rug te maken, en nu je weet niet wat je gaat do? Rugpijn kan een beer te behandelen, en veel mensen begrijpen niet hoeveel het echt pijn doet, totdat zij ervaren het zelf. Lees verder voor manieren die u kunnen helpen om uw rug beter.
Zet een handdoek achter je rug. Uw rugpijn veroorzaakt kunnen worden, of tenminste verergerd door slechte houding. Als je vindt dat je zit voor langere tijd, probeer het oprollen van een handdoek. Plaats deze achter de kleine van je rug, terwijl je zit.
Kan het verbeteren van de houding en verlichting van pijn in de rug.
De bevalling kan leiden tot pijn in de rug. Als je je zelf in deze categorie vinden, beginnen met trainen kort na uw bestelling. Hoe sneller je kunt krijgen uw buik- en rugspieren afgezwakt, hoe sneller je pijn weg te gaan. Zorg ervoor dat je wacht totdat de arts zegt dat het goed is voor u om te oefenen.
Vermijd of overgewicht om de druk te verlichten op je rug te verliezen. Iedereen heeft een streefgewicht die comfortabel is voor je lichaam en weer terug te steunen.
Elke pond u toevoegt aan dat aantal stijgt de werkdruk en de druk op je rug en lichaam. Snijd het gewicht dat dit doelbereik en uw rug zal u dankbaar overschrijdt.
Focus op uw dagelijkse routine aan de primaire bronnen van uw pijn in de rug te onderzoeken. Er zijn veel alledaagse activiteiten mensen doen elke dag dat de pijn in de rug kan verhogen. Het zou kunnen zijn hoe je loopt, waar en hoe u zitten of zelfs zo simpel als wat schoenen die je draagt. Richten op de tijden die u voelt de pijn en zoek naar aanwijzingen die zal leiden tot de dader.
Om te voorkomen dat pijn in de rug, voldoende steun in de rug bij het loungen. Meubilair is niet altijd ontworpen met dit in het achterhoofd, dus vergeet niet om een goede houding en steun in de rug gebruiken bij het zitten en leunen. Bijvoorbeeld, geef uw onderrug een weinig steun door het plaatsen van een opgerolde handdoek in de kleine van je rug.
Zittend voor langere tijd kan een slecht idee voor rugpijn patiënten zijn. Zelfs als je om te gaan zitten de hele dag op het werk, probeer om op te staan en rond te lopen elk half uur of zo.
Het hoeft niet om een lange wandeling, maar opstaan en bewegen een beetje goed zal doen voor je rug.
Wees voorzichtig bij het tillen. Gebruik altijd een goede houding bij het tillen. Til van de knieën. Tillen van zware object verkeerd kan echt wel een n