tips en strategieën over hoe zich te ontdoen van rugpijn
Het is niet noodzakelijk constant tillen van zware voorwerpen of slepen dingen rond op de symptomen van de tot stand te brengen ernstige pijn in de rug. Zelfs iets zo klein in het leven als de stoel zitten of de matras je slaapt, kan schade aanrichten. Dat is de reden waarom je zou moeten "pijn-proof" uw huis voor alle verwisselbare punten die bekend zijn om later in het leven terug pijn veroorzaken.
Neem altijd de tijd te rekken, ongeacht of u inspannende activiteit zal tegenkomen.
Als u stretch, geeft u uw rug meer voorbereiding voor de komende dag, zonder welke je zou kunnen worden waardoor je pijn en zelfs gewonden ervaren. Zelfs als je niet van plan bent een stressvolle dag, wilt u ervoor zorgen dat u zich uitstrekt voldoende om die spieren in de rug die zo vaak worden gebruikt los.
Vaak nemen van een over de toonbank pijnstillers zal helpen verlichten van pijn in de rug. Je kan hebben om het te nemen voor een paar dagen, en dan zul je de pijn is weg.
Zorg ervoor dat u de routebeschrijving naar de pillen heel voorzichtig, en neem niet te veel denken dat het zal sneller werken.
Vermijd bewegingen die je ruggengraat verdraaien. Hoe vaker je draai, hoe hoger de kans op letsel. Je moet vooral vermijden kronkelende bij het tillen van zware voorwerpen. Verander uw positie of de manier waarop je doet de activiteit als u merkt overbelasting in je spieren tijdens het draaien. Aandacht voor de waarschuwingssignalen vroeg bespaart u pijn later.
Ice of warmte uw terug als dat nodig is.
Sommige mensen reageren alleen op koelte op hun rug, nog anderen reageren op verwarmen. Probeer afwisselend koelte en warmte om te zien welke je rugklachten de meest helpt. Het kan zijn dat zowel het werk op verschillende tijden voor u, dus experimenteren totdat u de juiste combinatie die je rug geeft de opluchting.
Een geweldige manier om terug te vermijden pijn is om te voorkomen zitten voor langere tijd . Zittend op één plek te lang is aangetoond om terug problemen veroorzaken.
Dus als je een baan die veel zitten vereist, zorg ervoor dat je pauzes om op te staan en een keer te rekken in een tijdje duren.
Als u chronische pijn in de rug en kan niet achterhalen hoe om zich te ontdoen van het , misschien een nieuwe leerstoel in orde is, zoals een ligstoel of iets zachter dan wat je zit op nu. Veel mensen denken dat krachtige steun is een must, maar dat is meer om pijn te voorkomen. Als u no