Diabetes kan worden beheerd door het eten van de juiste voeding op het juiste moment. Hieronder vermeld zijn enkele van de beste diabetes voedingsmiddelen elke diabeticus moet eten.
Groenten
Groenten zijn de stuwende kracht van essentiële voedingsstoffen, laag in calorieën en vol met vezels. Groenten zijn in principe complexe koolhydraten en niet de eenvoudige degenen die uw bloedsuikerspiegel kan verhogen. Echter, je moet zetmeelhoudende groenten, zoals maïs, erwten en aardappelen te voorkomen. Deze zijn mesten en hoog in calorische waarde als goed.
Eet verse groenten en niet de verpakt of ingeblikt degenen.
Fruits
De vruchten zijn ook zeer gezond en hebben veel essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Het is de rijkste bron van natuurlijke vezels zonder calorieën en is lekker. De vruchten zijn de stuwende kracht van anti-oxidanten in het lichaam die nodig zijn voor het beschermen van uw ogen, hart, huid en zenuwen. Kies altijd hele vruchten over sappen. Ingeblikt fruit moeten worden vermeden omdat deze bevatten toegevoegde suiker en zout.
Zoals fruit sommige natuurlijke suiker bevatten al, moet je ze te eten in beperkte grootte van de porties. Ongeveer 4 porties fruit per dag is de ideale keuze voor een gemiddelde volwassene.
Beans
Wist u dat bonen zijn ook goede bronnen van voedingsvezels? Het helpt bij het houden van u voller te lang en vertraagt je spijsvertering, waardoor de bloedsuikerspiegel voorkomen van schieten na elke maaltijd. Hebben verschillende soorten bonen -.
In salades, als soep of gewoon gekookt zoals u verkiest
Granen
Het kiezen van de juiste granen voor het ontbijt is de beste manier om te beginnen uw dieet met gezonde vezels. Studies hebben aangetoond dat het eten van vezelrijk graan in de ochtend houdt je voller langer en je ook niet de behoefte voelen om te eten voor de lange uren. Dus, je eigenlijk eet minder. U kunt kiezen voor volkoren granen, zemelen of volkoren brood ook.
Vis
Vis is de beste bron van eiwitten en een perfecte aanvulling voor de mesterij vlees.
Vissen zijn ook goede bronnen van omega-3 vetzuren die helpen bij het verbeteren van uw hart functies en houd uw diabetes onder controle. Het helpt bij het verlagen van het slechte cholesterol, terwijl het verhogen van de goede cholesterol tellen. Vissen zoals tonijn, makreel en zalm kan worden opgenomen in een dieet.
Pluimvee
Mager vlees, zoals gev