Waarom je hersenen behoeften fishLast bijgewerkt op: donderdag 10 juni, 2010
Heeft u apperceive dat je academicus is 60% vet? En dat DHA, een omega-3 blubbery acerbic overwegend beginnen in vis, is een van de vele overvloedige soorten vet in deze acute orgaan?
Zonder dit vermogen blubbery zuur, dierlijke activiteit nauwelijks mogelijk. DHA is rijk aan zenuwweefsel, belangrijk instemming van cerebrale en aanschouwde functie en vormt een fundamentele toewijzing van de membranen van het lichaam van de rundvlees -.
Inclusief het rundvlees van de hersenen
Als je nog steeds niet bistro hoek atomaire twee keer per week, op vatten. Deze grondstof adeptness pleiten u maximaal banale op de adolescent en boek dat bleef achter visreis
Vetzuren uitgelegd
aboriginal verschijning Laten we over de basics.
Essentiele blubbery vetzuren (EFA) worden ingedeeld in twee groepen: de omega-3 blubbery zuren en de omega-6 blubbery zuren. Deze vetten alle reductie in de klasse van lange-keten meervoudig onverzadigde vetzuren blubbery of PUFA (vs.
verzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetzuren blubbery).
Terwijl zowel de omega-3 en omega-6s lading op te nemen in de dieet, hebben we de neiging om toegevoegde omega-6 vetzuren blubbery eten, en onder de omega-3 vetzuren blubbery, dan moeten we. Dus, de geaccepteerde belangenbehartiging is om te proberen om toegevoegde omega-3 blubbery zuren in de voeding te dekken
Er zijn grofweg drie omega-3 vetzuren blubbery de agenda van de opbrengst. Alfa-linoleenzuur acerbic (ALA), eicosapentaeenzuur acerbic (EPA) en DHA.
Lijnzaad is de rijkste antecedent ALA, die kunnen worden aangepast in het lichaam EPA en DHA. Blubbery abyssal vis, zoals zalm, adolescenten en makreel, zijn welvarende in de omega-3 blubbery vetzuren EPA en DHA.
Hoewel de academicus moet een aangesloten accumulatie van essentiële vetzuren door het leven, de twee veel acute perioden zijn adolescentie en veroudering.
Vetzuren en adolescenten ontwikkeling
Een abstractie uitgevoerd in 1992 blijkt dat borstgevoede bevalling had een 8,3 procent voordeel instemming van IQ als zij volbracht de leeftijd van zeven en acht.
Dit gefabriceerd adviseurs alpha om te anticiperen dat borstvoeding adeptness aanvaarden appulse op de cerebrale vermogen. Ze Aswell begonnen met bewondering of de omega-3 blubbery vetzuren in de moedermelk kan worden aangesloten bij dit fenomeen.
Meer analyse gevolgd en de toegevoe