Wat is hoge bloeddruk? Hoge bloeddruk of hypertensie treedt op wanneer uw bloed duwt te hard tegen je bloedvaten. En als dit niet aangevinkt wordt gelaten, je hart en bloedvaten mogelijk niet zo goed als ze zouden moeten werken. Dit kan ook gevolgen hebben voor uw andere lichaamsorganen eventually.Hypertension is een levenslange aandoening. Het kan niet worden genezen. Het kan echter worden gecontroleerd door middel van medicatie en lifestyle changes.How heb je bloeddruk te verlagen door middel van veranderingen in levensstijl? 1. Let op uw weight.
Losing of het behoud van een ideaal gewicht vermindert de druk op je heart.2. Bezuinigen op zout intake.Sodium of zout kan uw bliod schepen en lichaamsweefsels zwellen. Dit is omdat zout maakt het lichaam meer vatbaar voor het vasthouden van vocht. Minder zout betekent minder zwelling, dus minder belasting voor uw heart.3. Beheer stress.Stress kan extra druk toe op het hart en bloedvaten. Maak er een punt om te ontspannen, zelfs voor een korte periode elke dag. Veel plezier. Wat nog belangrijker is, krijg genoeg sleep.
See een arts om de 3-6 maanden voor het bijhouden van uw vooruitgang te houden. Lifestyle veranderingen kunnen geleidelijk aan worden gedaan. Zorg er wel voor, dat u zich aan de verandering van levensstijl die u hebt gekozen voor een effectieve preventie van hypertensie te waarborgen.
Voor sommige mensen, het veranderen van hun levensstijl betekent het veranderen van hun eetgewoonten drastisch. Een woord aan hen die associëren de minder natrium idee inname aan het eten van zacht voedsel: Minder natrium betekent niet noodzakelijk dat je moet geen zout te eten helemaal niet, het betekent gewoon om het zoutgehalte van wat je eet te verminderen. Daarnaast kunt u gewoon balans het zout met het nemen van een veel water en zweten het zout uit je systeem.
Mexicaanse griep verspreidt zich naar Serbia