5) Maak Mother Nature's Lullaby
Heeft u herinneren hoe je moeder veroorzaakte uw slaap? Breng Mother Nature's Lullaby in uw slaapkamer door middel van een aantal natuurlijke muziek. Het kan een fluit of blaasinstrument die kunnen vertragen uw eigen adem en induceert uw goede slaap te zijn.
6) Bed tijd aan het lezen kan je slaap
Het lezen van een aantal licht materiaal voordat je naar induceren slaap zal uw ogen bewegen om te slapen. Het lezen van enkele meditatie materiaal kan beter kalmeren van de geest te dienen.
7) Positie van uw bed
Als je met je hoofd in het noorden en voeten in het zuiden slapen, je kan hebben om slapeloosheid te ervaren als gevolg van de magnetische kracht van de zwaartekracht de macht van de aarde. Het houden van uw bed in de oost-west ligging is ideaal voor een goede slaap.
8) Volg de slaapkamer omgangsvormen
Houd een kristallen lamp in de slaapkamer die positieve energie uitstralen. De kleur van de slaapkamer kunnen slaapverwekkend zijn. Pastel of gebroken wit tinten kunnen beter te kunnen bedienen. Rode kleur kan ageren en verwen slaap.
9) Vermijd te veel drinken in de avond
Het drinken te veel water, sap, thee of andere vloeistoffen kan leiden tot frequente badkamer reizen de hele nacht, dat kan eindigen in verstoorde slaap . Zelfs sommige medische kruiden kunnen ongemak van een volle blaas veroorzaken en uw slaap verstoren.
10) Praktijk wat slaapverwekkende oefeningen of yoga technieken
Sommige ontspanningstechnieken of yoga kan het lichaam voor te bereiden op de slaap. Progressieve spier ontspanning techniek is een goede manier om slapeloosheid op een afstand te houden. Warm bad, voetmassage, aromatische massages, lopen voor minstens tien minuten, etc. zijn goede technieken om slaap op te wekken. Meditatie of stil gebed en andere stilleggen van activiteiten voor het slapen gaan kan ook het lichaam te ontspannen in slaap.
Tekenen en symptomen van Gastritis