Type 2 diabetes wordt steeds meer en vaker deze dagen. Hoewel erfelijkheid is de belangrijkste risicofactor in verband met deze ziekte, kunt u uw kansen op het krijgen van de ziekte door het volgende eenvoudige routines te minimaliseren. Eigenlijk, voordat de ziekte zich manifesteert doorloopt een fase genaamd pre-diabetes fase. Als u dergelijke symptomen is het tijd om volgende eenvoudige veranderingen in levensstijl om te voorkomen dat de ziekte.
· U moet uw gewicht te beheersen. Overgewicht is een grote risicofactor voor deze ziekte.
Je nodig hebt om te bezuinigen op je eten. U kunt proberen met een glas water voor elke maaltijd, zodat u vol genoeg om uw inname van voedsel te beperken voelen.
· Je moet bezuinigen op vet. Te veel vet is niet goed voor je. De meesten van ons eten te veel vet in onze normale voeding. Daarom moet u enkele eenvoudige wijzigingen aan te brengen om te bezuinigen op vet. Probeer te voorkomen dat het eten van vet in een directe manier. Vermijd vet porties vlees. Gebruik afgezwakt melk of dubbele afgezwakt molen. Gekapt boter en kaas. Ook bezuinigen op uw frituurolie.
Wissel naar het bakken of grillen uw eten die bezuinigingen op olie aanzienlijk.
· Controleer de glycemische index van het voedsel dat je eet. Je nodig hebt om over te schakelen naar voedingsmiddelen met een lage glycemische index. Kortom, een lage glycemische index voedingsmiddelen vrij insuline in het bloed langzaam dus het handhaven van de bloedsuikerspiegel stabiel. Hoge glycemische voedingsmiddelen verstoren het evenwicht dat kan leiden tot een volledige geblazen ziekte. Controleer daarom voeding voor hun glycemische index en ga voor een lage glycemische voedsel.
· Drink minstens acht glazen water per dag. Houd het water aan uw zijde altijd. Op deze manier zul je herinnerd worden om water te drinken en zal ook water gemakkelijk verkrijgbaar bij uw zijde om te drinken.
· Bezuinigen op ongezonde snacks. Vermijd chocolade snacks en gebakken dingen. Als je honger tussen de maaltijden zijn gaan voor fruit of een health bar.
· Stap in een oefening routine. Oefening helpt je in meer dan één manier in het verslaan van diabetes. Ten eerste, het helpt branden van de suiker in je bloed.
Het elimineert ook vet uit je lichaam waardoor je gewicht te verminderen. Ook het versterken van uw lichaam en bouwt weerstand tegen ziekten. Het is goed voor het hart en de longen.
U hoeft niet erg krachtig uit te oefenen. Je moet beginnen met 15 minuten
En Treatments