De volgende tips Stop en adviezen zal hopelijk geven u oplossing en reliëf met uw snurken problemen. Het is belangrijk te onthouden dat verschillende remedies zullen hebben wisselend succes, afhankelijk van het individu.
Verhoog je hoofd door te slapen op een dikker kussen of meerdere kussens zal helpen verminderen uw snurken
Don ' t drinken alcohol, slaappillen, kalmeringsmiddelen, of antihistaminica recht voordat ze naar
slapen Vermijd zuivelproducten zoals melk, chocolade.
Als u te zwaar bent, het verliezen van wat gewicht zal snurken door het verhogen van de ruimte in uw lucht doorgang.
Slapen op uw zijde in plaats van uw rug zal helpen snurken
Probeer te voorkomen dat na een regelmatig slaap routine.
Probeer het nemen in een klein beetje honing voor het slapen
Niet een grote maaltijd te eten vlak voor het bed, als je maag vol is zal duwen je middenrif en beperken ademhaling doorgangen.
Vermijd het eten van "rijke" voedingsmiddelen zoals gebak, chocolade en pizza bestellen Verander je slaaphouding
Wijzig uw kussen en matras, want kan je kussen en matras
zijn niet geschikt voor u slapen op een steviger kussen, een kussen dat is te zacht moedigt je keel spieren te ontspannen en vernauwt uw luchtdoorgang.
Als u een roker bent, stoppen met roken, als dat niet haalbaar is dan voorkomen dat roken vlak voordat je gaat naar bed. Roken veroorzaakt ontsteking en zwelling van de keel.
Neem de anti-snurken pillen of gebruik van anti-snurken neusspray.
Raadpleeg een medische professionele als uw snurken blijft negatieve invloed op uw slaap.
België Als u nog niet kunt uw snurken probleem op te lossen, mijn advies is beter je gaan zien arts om de beste oplossing voor dit probleem te krijgen snurken.
